Soy un entrenador calificado: esto es lo que hice con los nuevos 10 de Nike

¿Puedes usar Nike Training Club de Netflix para fortalecerte y mejorar tu bienestar? Decidí averiguarlo

Los entrenamientos cortos de Nike Training Club se lanzaron exclusivamente a Netflix el 30 de diciembre de 2022. Como entrenador personal, estaba intrigado por tenerlo en mis manos. Entrenamientos en casa en Netflix: quiero decir, ¿qué es lo que no le gusta de la transmisión de entrenamientos y programas favoritos en un solo lugar?

Ya sea que disfrute de ejercicios cardiovasculares para todo el cuerpo, programas de fuerza o flujo de yoga Vinyasa, Nike Training Club ahora está disponible para todos los suscriptores de Netflix. La adición le permite transmitir contenido de video de fitness exclusivo desde su cuenta, y es adecuado para todos los niveles y habilidades de fitness.

Incluso puede categorizar los entrenamientos por tiempo (10, 20 o 30 minutos) y estilo de ejercicio, lo que significa que cualquiera que disfrute de los entrenamientos en casa sin equipo o usando pesas como un juego de las mejores mancuernas ajustables puede beneficiarse.

Decidí probar algunos de los entrenamientos de fitness de Nike para ver cómo se comparan con las ofertas ampliamente disponibles en otras aplicaciones de fitness y en YouTube. Sigue leyendo para saber si Nike Training Club en Netflix vale la pena y quién podría disfrutarlo.

Ya sea que prefiera ejercicios de peso corporal o entrenamientos con mancuernas, Nike Training Club (NTC) brinda a los miembros acceso a varias duraciones e intensidades enseñadas solo por entrenadores de Nike: entrenamientos de peso corporal de 10 minutos, yoga Vinyasa de 20 minutos o un entrenamiento HIIT con mancuernas de 30 minutos. — unirse al club te da todo.

Según Nike, el NTC es su "último compañero de entrenamiento, que brinda orientación, inspiración y motivación sobresalientes". Además, la colección cuidadosamente curada está "hecha para todos y para todos". Impresionante.

Actualmente hay cuatro categorías de entrenamientos disponibles, todos contienen una biblioteca de sesiones que varían en dificultad y duración, y es probable que la colección continúe creciendo:

En nombre del periodismo (y seamos honestos, para saciar mi apetito físico), elegí varios entrenamientos, saqué una de mis colchonetas de yoga favoritas para hacer ejercicio en casa y comencé. Aquí está mi veredicto.

Como entrenador, entiendo lo importante que es traer la energía al instruir un entrenamiento. Después de todo, el trabajo de cualquier entrenador personal o instructor de acondicionamiento físico es motivar, alentar y empujar. Sin embargo, hubo momentos en que todo se volvió un poco exagerado.

Esto depende de la preferencia personal. Para otros, este podría ser el alivio que tanto necesitan durante un entrenamiento HIIT particularmente tortuoso para programas de pérdida de grasa, cardio o entrenamiento de fuerza. ¿Pero para mi? Fue un poco demasiado.

Dicho esto, los entrenadores de Nike son súper conocedores, enérgicos e informativos (pero hablaremos de eso más adelante). Una cita destacada a tener en cuenta durante un ejercicio: "Me gusta ser dueño de todos mis bienes inmuebles". ¿Tu cuerpo, supongo?

Podemos esperar que caiga más contenido, y las categorías existentes son muy útiles. Sin embargo, la colección Nike Training Club podría categorizar los entrenamientos por dificultad y si necesita o no equipo.

Si eres un principiante que busca un entrenamiento para principiantes, 'Kickstart Fitness with the Basics' tiene todo lo que necesitas para comenzar. Pero el resultado podría haber sido más claro para secciones como 'Buena forma física', en las que deberá hojear cada sesión para ver qué tan desafiante podría ser.

Es una queja menor, pero incluso una calificación de dificultad agregada a las descripciones de los ejercicios podría ahorrarle tiempo a las personas para decidir si un ejercicio es adecuado o lo suficientemente desafiante. Como advertencia, Nike está tratando de ser inclusivo en todos sus ejercicios, por lo que quizás esto sea intencional.

Ya sea volteando mi perro boca abajo o probando la flexibilidad de la cadera en la postura de la rana, apuesto por el yoga para ayudar a mejorar la fuerza, la estabilidad y la movilidad. Estoy muy complacido de que Nike haya agregado una sección completa dedicada a Vinyasa, impartida por el maestro entrenador de Nike y profesor de yoga Jonah Krest.

Probé 'yoga de 10 minutos: flujo de corredor', que tenía la sensación general de una sesión de recuperación del entrenamiento, y un flujo de Vinyasa más tradicional de 20 minutos. Las clases son excelentes para las caderas apretadas, aumentar el rango de movimiento o como una introducción al yoga.

Sin embargo, si ya tiene una práctica dedicada, es posible que las sesiones actuales le parezcan demasiado básicas y podría beneficiarse de una plataforma de yoga con sesiones más largas y fuertes como las inversiones. Pero sigue siendo una sólida adición al NTC.

El flujo del corredor se siente como la interpretación de un corredor de una clase de Yin más específica para un calentamiento o un enfriamiento, mientras que el flujo de Vinyasa adopta un flujo más potente y contundente con deliciosas poses de paloma, giros, curvas laterales fluidas y poses para probar el núcleo. fortaleza. Con suerte, veremos más adiciones pronto.

Comencé con 'Quema de peso corporal en 10 minutos: conceptos básicos de la parte superior del cuerpo' de 'Kickstart Fitness', que ofrece un excelente entrenamiento para principiantes para aprender patrones de movimiento fundamentales. También probé el más avanzado 'Total Body Ladder', un entrenamiento con mancuernas de 10 minutos que se encuentra en 'Feel Good Fitness'.

La rutina concisa agrega gradualmente ejercicios como propulsores, filas renegadas y prensas de pie, aumentando las repeticiones durante 10 minutos. Recomiendo encarecidamente este; es un entrenamiento ardiente para todo el cuerpo y una antorcha para los hombros que podría ayudar a desarrollar masa magra y resistencia muscular.

Cada entrenamiento en video incluye un breve calentamiento y un enfriamiento, y los instructores están informados y son atractivos, y ofrecen muchas pistas claras para mejorar su forma de una manera accesible.

Se mueven a lo largo del entrenamiento junto a usted, y cada video presenta a dos instructores para realizar el movimiento, que ofrecen dos niveles de dificultad diferentes, pero los que probé podrían haberse beneficiado si lo utilizaran más.

Por ejemplo, no espere muchas pistas sobre cómo hacer un ejercicio más difícil. Nuevamente, la accesibilidad está a la vanguardia, y con razón, pero usar una persona para escalar considerablemente y un instructor para reducir la escala abriría aún más los entrenamientos a medida que los usuarios progresan.

Dejando a un lado las pequeñas quejas, tienes un poco de todo lo que se adapta a la forma en que te gusta entrenar, desde entrenamientos de agilidad hasta desarrollar fuerza usando ejercicios de peso corporal para hombros, solo se necesita un poco de exploración para encontrar algo ideal para ti.

Espere que el catálogo de entrenamientos crezca a lo largo de 2023. Pero si no puede esperar o no encontró los entrenamientos basados ​​en Netflix para hacer el truco, hay muchas otras formas de entrenar en casa.

Por ejemplo, puede hacer crecer sus glúteos con este entrenamiento de peso corporal, practicar cómo hacer abdominales correctamente para desarrollar la fuerza central o mejorar su bienestar aprendiendo a meditar.

Sam Hopes es entrenador físico de nivel III, practicante de reiki de nivel II y escritor residente de fitness en Future PLC, el editor de Fit&Well. Habiéndose entrenado para trabajar tanto con la mente como con el cuerpo, Sam es un gran defensor del uso de técnicas de atención plena en el deporte y tiene como objetivo llevar el bienestar mental a la vanguardia del fitness. También le apasionan los fundamentos del entrenamiento y cómo podemos construir métodos de entrenamiento más sostenibles. La encontrará escribiendo sobre la importancia del desarrollo de hábitos, la nutrición, el sueño, la recuperación y los ejercicios.

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