¿Funciona realmente la EMS (estimulación muscular eléctrica)?

No existe una solución rápida para la salud y el estado físico, ¿verdad? Feel Electric discreparía

¿Cuál es tu proposito de año nuevo? ¿Y ya lo rompiste? Si se trata de ponerse en forma, es posible que los primeros pasos en el camino de la buena forma física que sabe que quiere recorrer se puedan dar en un pequeño estudio en Wilmslow.

Joseph Gourvenec, director de Feel Electric, que abrió un estudio de EMS en Wilmslow el otoño pasado, dice: "EMS utiliza impulsos eléctricos seguros, adaptados a cada individuo, para llegar a capas musculares profundas mucho más difíciles de activar a través de entrenamientos convencionales. Los clientes realizan un 20- entrenamiento de un minuto, diseñado para lograr su objetivo declarado, con un entrenador personal totalmente calificado, y como cada movimiento que hace se mejora con la rutina EMS, es súper efectivo. Es de bajo impacto, por lo que reduce en gran medida el riesgo de lesiones. Porque el EMS es profundo en el músculo, quemarás calorías durante 72 horas después, hasta 2000 más que después de un entrenamiento convencional. El EMS fortalece tus músculos y los esculpe, para una mejor definición, y perderás peso más rápido".

Haz una pose... Involucrar cada músculo mientras el EMS pulsa a través de los pulsos asegura que las fibras musculares profundas se activen (Imagen: Natasha Cadman)

Intrigado, decidí probar EMS por mí mismo. En mi primera sesión, me entregan un par de pantalones cortos de ciclista y una camiseta muy (no) favorecedores, me dicen que me quite y me los ponga, y que me dirija a la estación de pesaje. ¡Ay! Mi edad, altura, peso y sexo se introducen en la máquina y, mientras agarro dos piezas de mano de metal, se miden los niveles de grasa corporal, grasa visceral, músculo y hueso en mi cuerpo. Este bit es ciencia bastante simple: los impulsos eléctricos viajan a diferentes velocidades a través de diferentes materiales, por lo que puede medir lo que sucede dentro de mí, no solo los bits que podemos ver.

Luego me siento con Lauren, mientras revisa mis resultados. Ella es amable. No es tan malo, para ser justos. Mi peso está dentro del rango normal, al igual que mi masa muscular, aunque mi grasa corporal es un poco alta, al igual que mi grasa visceral, la grasa mala oculta que se encuentra envuelta alrededor de los órganos y puede aumentar el riesgo de problemas médicos graves. Las enfermedades del corazón, el Alzheimer, la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y el colesterol alto son algunas de las condiciones que están fuertemente relacionadas con el exceso de grasa en el abdomen.

Discutimos mis objetivos. Es bastante simple: quiero tonificarme, comenzar a reducir los niveles de grasa visceral y sentir que estoy haciendo algo por mí mismo. Tengo una lesión en la cadera que me ha impedido hacer prácticamente cualquier cosa durante meses y meses, y puedo sentir que mi forma cambia y no se siente bien.

EMS requiere almohadillas atadas al torso, glúteos, muslos y bíceps (Imagen: Natasha Cadman)

Mi primera sesión es un poco chocante. Una chaqueta está amarrada firmemente a la parte superior de mi cuerpo, se parece mucho a las chaquetas de arma blanca que uno usa para bucear (o si eres un oficial de policía, para evitar ser apuñalado). Primero, se rocía con agua para garantizar la máxima conductividad. No es agradable estar allí de pie sintiéndome cada vez más frío, a medida que me atan más almohadillas en el trasero, los muslos y los brazos, todos ellos fríos y húmedos. A continuación, me llevan a una máquina, a la que estoy conectado por un largo cable eléctrico. Lauren explica que me hará comenzar suavemente, aumentando gradualmente los impulsos eléctricos a medida que avanzamos.

Al principio, se siente como una ligera vibración, en cada parte de mi cuerpo donde se encuentra una almohadilla, pero a medida que avanzamos, Lauren sube el volumen y ¡guau, empiezo a sentirlo!

El EMS solo funciona si participa en el programa, lo que significa seguir las instrucciones dadas y hacer una pose (una sentadilla, una estocada o una flexión de bíceps) y mantener esa postura, cada músculo lo más comprometido posible, para cuenta hasta diez, mientras los impulsos eléctricos penetran profundamente en tus músculos. Es raro. Muy, muy extraño, pero no doloroso: es como vibraciones intensas que recorren tu cuerpo, una sensación de zumbido profundo. A medida que sube el volumen, encuentro que cuanto más aprieto cada músculo, mejor se siente.

Veinte minutos más tarde estoy completamente caliente y listo para esa sesión.

La siguiente sesión es ligeramente diferente. Me peso, me abrocho en el kit húmedo frío y tomo mi posición en la máquina, pero esta semana estamos haciendo un entrenamiento de alta intensidad. Veinte minutos de saltos haciendo estocadas repetidas, sentadillas, elevaciones de piernas e incluso una tabla, dos veces, mientras el EMS pulsante fluye a través de mis músculos. No estoy entusiasmado, prefiero el compromiso estático de la semana anterior, pero al final puedo sentir totalmente el zumbido del ejercicio y el logro. Y son solo 20 minutos. Lauren ha ideado algunas soluciones para proteger mi cadera y me siento totalmente segura.

Lauren y Adam están listos para ayudarlo a comenzar su viaje de acondicionamiento físico en Feel Electric, Wilmslow (Imagen: Sam Turpin)

Durante las próximas semanas alternamos los entrenamientos estáticos y de alta intensidad, y pronto mis resultados muestran los efectos. De hecho, mi peso ha aumentado, pero mi masa muscular ha aumentado y mi grasa corporal ha disminuido en una buena cantidad. Esto se nota en mis jeans: mi par favorito se había convertido en 'solo de pie', pero ahora puedo sentarme cómodamente, lo que los convierte en un recurso habitual, en lugar de solo mirarlos en el armario. Mi grasa visceral también ha bajado un poco, lo cual es una gran noticia. Soy más fuerte y tengo más confianza en mis movimientos: el mismo acto de comprometer cada músculo mientras hago una pose me ha hecho más consciente de cómo funciona cada parte de mí.

Tal vez una de las mejores cosas es que Lauren y su colega Adam, quien se hace cargo de mis últimas sesiones, me han demostrado que puedo ir a una clase de ejercicios, lucir totalmente ridículo y felizmente empujado cada vez más, para lograr mis metas. Son el equilibrio perfecto entre positividad y sargento de la plaza de armas: me animan y me llevan al límite, aumentan el pulso de EMS hasta que grito (de risa, no de dolor) y se aseguran de que obtenga el máximo beneficio de mi compromiso. Tal vez una membresía de gimnasio no sea un paso tan improbable en 2023.

feel-electric.com, Wilmslow