Estimulación muscular eléctrica: probé el entrenamiento Katalyst EMS con una lista de espera de 55,000 personas

Cuando algo suena demasiado bueno para ser verdad, por lo general lo es. Eso se aplica aún más a las empresas que intentan venderle una forma rápida y fácil de perder peso y ponerse en forma.

Entonces, cuando escuché que un nuevo entrenamiento con tecnología de estimulación muscular eléctrica prometía proporcionar el equivalente a un entrenamiento muscular de dos horas en solo 20 minutos, estaba escéptico. Pero cuando finalmente me puse el traje Katalyst, elegí la configuración de mis músculos y comencé lo que parecía un entrenamiento central fácil de 20 minutos, inmediatamente estaba usando grupos musculares que ni siquiera sabía que existían. Al final, entendí completamente por qué 55 000 personas querían un traje propio.

Dado que este entrenamiento no es accesible para la mayoría de nosotros, tomé uno para el equipo y aproveché la oportunidad de probar el traje en una vista previa especial en la ciudad de Nueva York. Esta fue mi experiencia al probar el entrenamiento Katalyst EMS.

Comprar el sistema Katalyst EMS es una inversión. El traje de 4 piezas, dos juegos de "ropa interior" hecha de un material especial que se usa debajo del traje, el paquete de baterías y la botella de spray que se usa para humedecer el traje cuestan $2,385 en total. Además, necesitará un iPad para ejecutar la aplicación (la plataforma no funciona en dispositivos móviles y requiere iOS 13 o superior). El acceso a la plataforma está incluido con la compra. Actualmente, se requiere un depósito de $500 para ordenar el sistema Katalyst EMS, y el financiamiento para el traje está disponible a través de Affirm.

El traje de cuatro piezas está equipado con tecnología de electroestimulación muscular (EMS) e incluye dos correas que se envuelven alrededor de los brazos, un conjunto de pantalones cortos para los glúteos y un traje corporal que se cierra con cremallera al frente. El "paquete de impulso" del traje contiene la batería y se sincroniza con la plataforma de la aplicación, lo que permite que el entrenador virtual controle la intensidad de su traje durante el entrenamiento. La ropa interior consta de una parte superior e inferior destinadas a usarse sin ropa interior, lo que mantiene su cuerpo en el nivel de humedad adecuado para que el traje tenga el mayor impacto en los grupos musculares específicos.

Si te estás preguntando, "¿Qué tan seguro es estar atando electricidad a mi cuerpo?" la demanda ha sido aprobada por la FDA. Es recargable y dura un promedio de 8 entrenamientos antes de que sea necesario. Todo el sistema pesa sólo tres libras.

Cuando inicie sesión por primera vez en la aplicación Katalyst, se le pedirá que responda algunas preguntas personales, incluida la fecha de nacimiento, la altura, el peso y el nivel de actividad actual. A partir de ahí, el video de introducción lo lleva a través de la configuración del traje, incluido el humedecimiento de las almohadillas en el traje, lo que permite que los conductores electromagnéticos funcionen de manera eficiente, y asegurar los pantalones cortos y las correas para los brazos para garantizar la cantidad correcta de compresión.

Suena abrumador, pero una vez que el traje se empareja con la aplicación, evalúa los niveles de compresión y humedad y te avisa si algo no está bien. Luego, la aplicación te ayuda a establecer las intensidades de tus impulsos iniciales, que van de cero a 480. (La intensidad inicial recomendada es de 60 a 100). Durante la configuración inicial, establecerá la intensidad para los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los abdominales, la parte baja de la espalda, la parte media de la espalda, la parte superior de la espalda, el pecho y los brazos. Es probable que estos números varíen ya que ciertos grupos musculares son más fuertes que otros. El objetivo es sentir una estimulación constante en cada grupo muscular.

Una vez que esté listo para seleccionar un entrenamiento, tendrá la opción de filtrar la plataforma por entrenamientos de fuerza, potencia, cardio o recuperación, así como por entrenador y nivel de dificultad. La aplicación presenta entrenamientos introductorios junto con una sección de "Novedades" donde se agregan nuevos entrenamientos.

Debido a que esta lista de espera no es una broma, aproveché la oportunidad de probar el traje Katalyst durante un evento de vista previa. Configurar y ponerse el traje fue un poco abrumador al principio. Afortunadamente, los pasos para la configuración están claramente descritos en la aplicación con imágenes para que sea más fácil. Me puse la capa base de dos piezas, que está destinada a usarse sin ropa interior, algo a lo que me costó un poco acostumbrarme. A continuación, mi entrenador para el evento me mostró cómo mojar el traje con la botella de agua rociada provista, mostrándome cómo se debe sentir cada almohadilla del traje para una conductividad óptima.

Me puse los pantalones cortos y los aseguré alrededor de mis glúteos con correas. El traje corporal estaba extremadamente ajustado a mi cuerpo, pero mi entrenador me informó que es necesario un ajuste ceñido para una electroestimulación adecuada.

Una vez que me vestí, llegó el momento de conectarme a la aplicación y determinar la intensidad adecuada para cada grupo muscular. La aplicación recorrió cada grupo muscular y cuando sentí que mis músculos se activaban intensamente, guardé la configuración. Una vez que guarde su configuración, la intensidad del impulso de cada entrenamiento comienza baja y aumenta con el tiempo.

Los entrenamientos en la plataforma Katalyst tienen una duración de 20 minutos y están agrupados en categorías de fuerza, potencia, cardio y recuperación. Me decidí por un entrenamiento básico de 20 minutos. Mi entrenador virtual me dijo que inhalara, luego exhalara en una posición en cuclillas con los brazos enganchados, sincronizado con una barra en la parte superior de la pantalla a medida que aumentaba la intensidad del traje.

Este método se llama "modo de fuerza". Los entrenamientos cuentan con cuatro segundos de intensidad de impulso mientras se realizan pequeños movimientos estáticos, seguidos de cuatro segundos de descanso. Esto activa las fibras musculares tipo I que tardan más en fatigarse, por lo que el traje puede ofrecer un entrenamiento tan efectivo en tan poco tiempo.

Antes de probar Katalyst, había imaginado erróneamente que este traje haría todo el trabajo por mí mientras me relajaba.

Los ejercicios en sí no eran difíciles. Todo el entrenamiento consistió en pequeños movimientos básicos funcionales como doblarse hacia un lado con una pierna levantada, girar hacia la izquierda y hacia la derecha en una sentadilla con una sola pierna y abdominales de pie. Pero estos simples movimientos eran increíblemente difíciles de ejecutar y mantener mientras se luchaba contra el empuje de la electroestimulación. Antes de probar Katalyst, había imaginado erróneamente que este traje haría todo el trabajo por mí mientras me relajaba. En cambio, me encontré luchando durante el entrenamiento a medida que aumentaba la intensidad, apenas capaz de ejecutar los movimientos al final. Rápidamente me di cuenta de que había puesto mis glúteos a una intensidad extremadamente desafiante, pero que mis brazos no lo estaban sintiendo tanto, algo que se puede ajustar durante el entrenamiento o para la próxima vez.

Una vez que terminó el entrenamiento y me quité el traje, me sentí como si hubiera estado haciendo ejercicio durante horas. A la mañana siguiente, todo mi cuerpo sintió el impacto de este entrenamiento. Estuve dolorida durante días.

Este es un entrenamiento extremadamente efectivo. El sitio de Katalyst afirma que este sistema estimula hasta el 90% de las fibras musculares de su cuerpo, lo cual creo absolutamente después de probarlo. Conseguir este tipo de entrenamiento muscular en solo 20 minutos es un cambio de juego para cualquiera que tenga poco tiempo. Debido a la recuperación muscular requerida, se recomienda esperar 48 horas entre sesiones de entrenamiento, por lo que solo debe comprometerse a tres días a la semana.

Una vez que superas el agobio de atarte un traje extraño lleno de electricidad a tu cuerpo, el entrenamiento en sí también es increíblemente accesible. Excepto por algunas condiciones de salud (descritas en la guía de seguridad), el entrenamiento es tan simple que cualquier persona en cualquier nivel de condición física puede hacerlo.

Una vez que terminó el entrenamiento y me quité el traje, me sentí como si hubiera estado haciendo ejercicio durante horas.

Los inconvenientes son obvios. Es una inversión considerable, especialmente si aún no posee un iPad compatible, y no es fácilmente accesible para todos dado el precio y el tiempo de espera actual para un traje Katalyst es de alrededor de diez semanas.

Usar Katalyst también es una experiencia tan extraña que definitivamente hay una curva de aprendizaje para su cuerpo. Fue difícil para mí determinar la configuración de intensidad correcta durante mi carrera inicial. Pero después del entrenamiento, pude sentir en mi cuerpo dónde podía aumentar la intensidad y dónde podría haberme excedido.

Si bien disfruté el ejercicio y sentí que apuntó a mis músculos de manera efectiva, no creo que este ejercicio por sí solo conduzca a una gran pérdida de peso si ese es su objetivo y no alcanzaría las recomendaciones semanales de ejercicio cardiovascular. Todavía siento que necesitaría incorporar otras actividades cardiovasculares a mi rutina. Dado el alto precio, este es uno de esos entrenamientos que seguirá siendo una experiencia novedosa, pero no algo que se convierta en una parte regular de mi rutina. (Aunque, si alguien está dispuesto a regalármelo, ciertamente me vestiré tres veces por semana).