Lista de verificación de resiliencia: 6 ingredientes para socorristas

Mejor rendimiento de EMS

¿Cómo se mide su resiliencia?

"El suicidio siempre se puede prevenir. Si tiene pensamientos suicidas o se siente suicida, llame a la línea directa nacional de prevención del suicidio de inmediato al 988. Los consejeros también están disponibles para chatear en www.suicidepreventionlifeline.org. Recuerde: usted merece recibir apoyo y nunca es demasiado tarde para buscar ayuda. Hable con alguien hoy".

Por Mike Taigman, Kevin Hammond y Jurie Rossouw

La resiliencia es la capacidad de avanzar en la vida a pesar de la adversidad. No se trata solo de recuperarse de malas situaciones. Se trata de prosperar y vivir tu mejor vida a través de cualquier cosa. La resiliencia es la esencia de la salud mental y física. La investigación muestra que muchos factores trabajan juntos para hacernos resistentes. Estas son seis categorías que cubren los ingredientes esenciales para evaluar su resiliencia. Responda estas preguntas usted mismo y, al final de este artículo, descargue una lista de verificación imprimible para evaluar la resiliencia.

Calmase trata de regulación emocional, paciencia y manejo de situaciones adversas.

Si te sientes triste, malhumorado o ansioso; tener arrebatos emocionales; o no puede hacerle frente, podría ser el momento de buscar ayuda.

Colaboraciónse trata de relaciones, redes de apoyo y trabajo en equipo.

Si se siente solo o abandonado, tiene una gran ansiedad social y no puede relacionarse con los demás, puede ser el momento de buscar ayuda.

Visiónse trata de objetivos, orientación a objetivos, valores y un sentido de autoestima.

Obtenga ayuda de inmediato si se siente desesperanzado; como si estuvieras en el camino de todos. Si sientes que "ya no quieres hacer esto" o que "todo sería mejor si no estuvieras cerca", busca ayuda ahora mismo.

Razonamientose trata de la resolución de problemas, el ingenio y estar listo para el cambio.

Si no puede hacer frente a los desafíos personales o lidiar con situaciones difíciles, o si tiene pensamientos distorsionados que causan problemas con su capacidad para funcionar, busque ayuda.

Saludse trata de ejercicio, sueño, nutrición y salud cerebral.

Si no está saludable, no duerme, abusa del alcohol o las drogas, o no tiene enfermedades crónicas, es hora de buscar ayuda y ver a su médico.

Tenacidadse trata de la capacidad de perseverar y volver a la normalidad.

Si se siente pesimista, desesperanzado o perfeccionista hasta el punto de la parálisis, debe buscar apoyo.

Al igual que la aptitud física, la resiliencia no es algo que se logra y se tiene para siempre. Es algo que requiere atención regular por el resto de nuestras vidas. La resiliencia es la clave para una carrera sostenible en el loco mundo de los servicios de emergencia. La evidencia muestra que protege contra la ansiedad, la depresión, el TEPT, el suicidio, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer y más.

Si necesita ayuda y no sabe a dónde ir, el sitio web de All Clear Foundation es un buen lugar para comenzar.

Autocuidado de emergencia para los proveedores de atención

Cómo ayudar a un compañero, compañero o compañero de estación en una crisis

kevin p hammond es director general de Agilon, LLC y formador certificado profesionalmente en Liderazgo de Situaciones, Primeros Auxilios de Resiliencia (RFA) y Entrenamiento de Resiliencia ante Altas Adversidades que presta servicios de EMS, educación pública y organizaciones sin fines de lucro. Ofrece capacitación en resiliencia basada en la neurociencia que mide y desarrolla la resiliencia en los socorristas para mitigar el estrés y otros problemas de salud mental prevenibles.

En asociación con Hello Driven, el objetivo de Agilon es expandir la capacitación de certificación RFA a nivel nacional para equipos de apoyo entre pares dentro de las agencias de seguridad pública que participan en implementaciones de capacitación de prevención de salud mental a gran escala. Primeros Auxilios Resilientes enseña habilidades basadas en la fortaleza para desarrollar resiliencia en otros y aprender el idioma para hablar de manera proactiva, y habilidades que desarrollan resiliencia.

Jurie Rossouw . es un experto en resiliencia y fundador de Driven, una organización de investigación y tecnología enfocada en desarrollar la resiliencia humana. Ha desarrollado varios programas de resiliencia innovadores y acreditados, que incluyen Primeros Auxilios de Resiliencia, el programa de Resiliencia impulsada por IA y Entrenamiento de Resiliencia ante Altas Adversidades. Estos programas son utilizados por varias universidades, defensa, organizaciones gubernamentales y terapeutas de todo el mundo. Jurie ha publicado libros como "Executive Resilience"; informes como el Índice Nacional de Resiliencia; y múltiples trabajos de investigación sobre la neurociencia de la resiliencia, la evaluación de la resiliencia y nuevos marcos analíticos para comprender mejor el funcionamiento y el valor más profundos de la resiliencia.

Complete el siguiente formulario para descargar una lista de verificación de resiliencia imprimible para compartir con sus colegas.

LISTA DE VERIFICACIÓN DE LA RESILIENCIA

Al enviar su información, acepta que los proveedores seleccionados se comuniquen con usted y que los datos que envía están exentos de las solicitudes de No vender mi información personal. Consulte nuestros Términos de servicio y Política de privacidad.

Mike Taigman utiliza más de cuatro décadas de experiencia para ayudar a los líderes de EMS y al personal de campo a mejorar la atención/servicio que brindan a los pacientes y sus comunidades. Mike es la guía de mejora de FirstWatch, una empresa que proporciona supervisión y análisis de datos casi en tiempo real junto con asesoramiento para la mejora del rendimiento para las agencias de EMS.

Enseña Ciencias de la Mejora en la Maestría en Administración de Atención Médica y Liderazgo Interprofesional en la Universidad de California en San Francisco y en el Programa de Graduados en Administración de Servicios de Salud de Emergencia en la Universidad de Maryland, Condado de Baltimore. Es el autor de "Super-Charge Your Stress Management in the Age of COVID-19". Póngase en contacto con él en [email protected].