Traje Katalyst EMS: probado y revisado por un entrenador personal

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Nuestro entrenador personal interno usó el traje de entrenamiento de cuerpo completo constantemente durante el transcurso de seis meses para ver si valía la pena.

Es posible que haya visto el traje Katalyst EMS arrasando en las redes sociales. Respaldado por inversores como Cindy Crawford y Randy Gerber,este sistema de entrenamiento en casa de última generación promete un entrenamiento de cuerpo completo de dos horas en solo 20 minutos . Katalyst afirma que el traje activa los músculos seis veces más eficientemente que cualquier otro entrenamiento y es adecuado para todos los niveles de condición física.

Pero por más de $2,300, el sistema no es barato, y el conjunto en sí mismo puede parecer intimidante. Es por eso que nuestros expertos en fitness del Good Housekeeping Institute decidieron ver si Katalyst vale la pena, evaluando el traje en el transcurso de seis meses, centrándose en la facilidad de uso, la funcionalidad, la eficiencia, la programación, los resultados y más.

También reclutamos a dos probadores de consumidores para probar el traje por sí mismos, con el fin de obtener aún más comentarios sobre cómo funcionaba el sistema para ellos en su vida cotidiana y si vieron o no resultados a largo plazo.

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el traje Katalyst EMS y si vale la pena agregarlo a su gimnasio en casa.

EMS significa electroestimulación muscular. Implica el uso de pulsos de corriente eléctrica de baja frecuencia para generar contracciones en diferentes músculos del cuerpo humano. EMS se puede utilizar para apuntar a áreas específicas del cuerpo mediante la estimulación de músculos individuales o como una herramienta de entrenamiento de cuerpo completo.

El entrenamiento EMS comercial de cuerpo completo existe desde hace más de 20 años y se lanzó inicialmente en Europa. Los dispositivos generalmente involucraban cables, tableros de control y trajes compartidos y fueron diseñados para usarse en entornos de estudio donde el precio de la capacitación oscilaba entre $ 50 y $ 150 o más por sesión.

El traje Katalyst es un conjunto de prendas delgadas, además de un chaleco, pantalones cortos, correas para los brazos y protectores para los brazos que están controlados por un "paquete de impulso" que emite el EMS. Es el primer (y actualmente el único) producto de este tipo aprobado por la FDA de EE. UU. para uso del consumidor, lo que significa que puede usarse en la comodidad de su hogar en lugar de tener que ir a un gimnasio o estudio para experimentarlo.

La innovadora tecnología funciona enviando impulsos de baja frecuencia a través de la piel para activar directamente los músculos. Esta activación muscular, combinada con movimientos simples de peso corporal, ayuda a desarrollar fuerza, masa muscular y más en un corto período de tiempo.

El ejecutivo de tecnología Bjoern Woltermann, que vivía en Alemania en ese momento, encontró EMS después de que su médico lo remitiera a la tecnología para ayudarlo con el dolor de espalda debilitante que sufría debido a su apretada agenda de viajes de más de 150 vuelos por año. "Mi médico me dijo que necesitaba fortalecer mi núcleo, o terminaría con una hernia de disco y requeriría cirugía", dijo Woltermann a Good Housekeeping. "Me envió a un entrenamiento temprano de este tipo de traje, y dentro de las seis semanas de hacer solo un entrenamiento a la semana los lunes, estaba literalmente sin dolor".

En ese momento, no había ninguna forma de hacer EMS en casa y no estaba disponible en los EE. UU. debido a las regulaciones de la FDA. Después de tener una experiencia personalmente transformadora con la tecnología y ver que podía desbloquear mejoras de rendimiento en un corto período de tiempo, Woltermann se sumergió en la investigación y luego renunció a su trabajo en 2015 para mudarse a EE. UU. y traer EMS a América.

El sistema de entrenamiento no es baratocon su precio de $2,385 . Pero con un plan de pago Affirm, el precio está disponible en alrededor$66/mes por 36 meses sin depósito, que es similar al costo mensual de membresía de un gimnasio de nivel medio. Si utilizó EMS en un gimnasio con un entrenador, cada sesión individual probablemente costaría $ 100 o más.

Los descuentos están disponibles para el personal militar, los socorristas y los profesionales médicos, y el equipo también puede ser elegible para el reembolso de HSA/FSA, ya que es un equipo de ejercicio y un dispositivo médico aprobado por la FDA.

Deberá hablar con su proveedor de atención médica y su compañía de seguros con respecto a la elegibilidad antes de la compra. Otra cosa importante a tener en cuenta con respecto al costo es que, aunque la aplicación correspondiente incluye un conjunto de entrenamientos básicos de forma gratuita, necesitará un iPad con iOS 15 o posterior como plataforma. La marca se encuentra actualmente en el desarrollo de una interfaz para iPhone.

Katalyst utiliza la tecnología EMS para ayudar a los usuarios a activar múltiples grupos musculares mientras desarrollan fuerza y ​​más. La marca afirma que el traje te permite activar el 90 % de tus músculos en comparación con aproximadamente el 40 % en un entrenamiento típico. El dispositivo no requiere pesas ni equipo adicional, y es una forma de ejercicio de bajo impacto que no requiere saltos u otros movimientos de alta intensidad. Katalyst es fácil de usar, relativamente liviano y ofrece entrenamiento a pedido que es conveniente y se adapta a su horario y objetivos de acondicionamiento físico.

"Lo que generalmente vemos es que después de tres a cuatro semanas, las personas realmente se sienten mejor, y después de seis a ocho semanas de entrenamiento constante con Katalyst, los usuarios dicen que pueden verlo en el espejo", nos dijo Woltermann. Dicho esto, no se recomienda EMS para personas embarazadas o personas con marcapasos y/o ciertas condiciones médicas.

Después de realizar nuestro pedido, Katalyst se acercó para recopilar algunas medidas para asegurarse de que nuestro traje le quedara bien. Incluso si sabe que tiene un tamaño específico, Katalyst le pedirá que tome medidas específicas para determinar el tamaño óptimo para el equipo. También responderá algunas otras preguntas básicas como su altura, peso y nivel de actividad actual.

Luego le envían todo el sistema que incluye:

✔️Asista a su recorrido personal: Cada uno de nuestros evaluadores recibió una demostración de configuración individual con un entrenador de Katalyst, que es una oferta estándar para el servicio. Katalyst ofrece esto durante el horario comercial, por lo que deberá hacer tiempo en un día laborable, pero la sesión fue extremadamente útil y personal.

✔️Ponte la capa base:Te pondrás tu capa base, que es muy fácil de poner, pero un inconveniente es que tendrás que usar ropa interior muy delgada o sin ropa interior o el traje no funcionará correctamente en ciertas áreas.

✔️Prepara el traje: El traje en sí es complejo, pero tener a uno de los entrenadores a cargo de la configuración hizo que el proceso fuera sencillo. El traje está acolchado y usted comienza colocándolo plano y mojando las almohadillas para que el EMS pueda funcionar correctamente. Katalyst proporciona una botella rociadora para el agua, que nos resultó útil, pero esto aún puede ensuciarse; probablemente querrá una toalla (o dos) cerca. "La configuración del traje se vuelve progresivamente más fácil cuantas más veces lo hagas", dijo un probador. "Esto también es útil a medida que aprende cuánta agua debe agregar al traje para no ensuciar su casa".

✔️Compruebe el ajuste: El entrenador le indicará cómo colocar los cables y cierres apropiados para asegurarse de que el traje esté seguro en su cuerpo y lo suficientemente apretado para que la estimulación muscular funcione de manera efectiva. Hay varias correas de velcro, hebillas y cables que deberá asegurarse de que estén en la posición correcta. La configuración inicial puede llevar algo de tiempo (lo cronometramos en unos 15 minutos en ese primer intento), pero una vez que nos familiarizamos con las instrucciones, pudimos configurar el traje en cinco minutos en los entrenamientos posteriores.

Una vez que el traje esté encendido y en funcionamiento, accederá a la biblioteca de entrenamientos en la aplicación Katalyst y la conectará al traje. Tendrá la oportunidad de averiguar la intensidad adecuada para cada grupo muscular individual. Su cuerpo tarda algún tiempo en aclimatarse a la sensación de EMS, y fue interesante ver que ciertos grupos musculares podían tolerar una mayor intensidad de impulso que otros. Puede elegir entre una variedad de modalidades de entrenamiento que incluyen fuerza, potencia, cardio y recuperación, y la intensidad del impulso aumenta a medida que avanza el entrenamiento.

Descubrimos que era importante comenzar con una configuración de intensidad más baja, solo para permitir que el cuerpo se adaptara a la sensación de EMS. Los entrenamientos son bastante básicos: los movimientos son simples y los instructores hacen que el contenido sea fácil de seguir. Para un entrenamiento de cuerpo completo, en un momento estábamos sentados en una sentadilla alta, seguido de un alcance diagonal y más. Los movimientos moderados hacen que los entrenamientos de Katalyst sean adecuados para principiantes. Dicho esto, a veces puede parecer un poco lento y repetitivo, pero las sesiones duran un máximo de 20 minutos. Hacia el final del entrenamiento, nos dimos cuenta de que no humedecíamos el traje con suficiente agua en ciertos lugares, pero conseguimos la saturación correcta en las sesiones posteriores.

Nos sorprendió la eficacia de los entrenamientos en tan poco tiempo. "Después de 20 minutos de usar Katalyst, fui eliminado", dijo un probador. "La increíble estimulación muscular que obtienes con el traje corporal definitivamente se nota, incluso después de solo 20 minutos. Honestamente, no recuerdo haber tenido los isquiotibiales y los glúteos tan adoloridos después de un entrenamiento. El traje corporal Katalyst fue capaz de dar eso y más ."

Descubrimos que la aplicación es relativamente fácil de navegar y está llena de una biblioteca de contenido decente. La interfaz incluye un temporizador, un contador de repeticiones, indicadores para el ejercicio actual y el siguiente, y más. Puede pausar el entrenamiento y ajustar la intensidad según sea necesario, lo que fue útil porque sentí que no podía esforzarme tanto en ciertas áreas. A nuestros profesionales también les gusta que pueda transmitir su entrenamiento a su televisor si tiene Apple TV o un televisor inteligente habilitado para AirPlay. También puedes reproducir música de Spotify durante tu entrenamiento. Tendrás que cargar el banco de impulsos, pero descubrimos que aguantaba unos 10 entrenamientos, a veces más.

Quitarse el traje es bastante simple. Deberá lavar la capa base, por lo que si planea hacer ejercicio varias veces a la semana con Katalyst, eso es algo que debe tener en cuenta. El traje en sí no entra en contacto directo con su cuerpo, por lo que no necesita lavarlo con frecuencia, pero necesita un espacio para secarse al aire (colgamos el nuestro en la ducha).

El precio es ciertamente elevado y un equipo como este es un artículo de fitness de lujo, pero en general, el traje fue increíblemente efectivo para nosotros. "Noté una gran diferencia en el tono muscular y el tamaño después de usar el traje una o dos veces por semana", dijo un probador. "Es fácil de usar y muy rápido para obtener un entrenamiento sólido. Aquellos que desean enfocarse más en los grupos musculares verán grandes beneficios".

Un punto destacado importante para nuestros expertos fue que el entrenamiento fue fácil para las articulaciones. Algunas personas con problemas de rodilla y muñeca no podrían lograr estos resultados haciendo ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza en el gimnasio sin sentir dolor. Realmente no necesita mucha experiencia física para comenzar: los evaluadores, desde principiantes hasta atletas más experimentados, descubrieron que Katalyst ofrecía versatilidad y resultados independientemente del nivel de actividad cuando se usa de manera constante.

A los evaluadores también les encantó lo rápido y eficiente que fue el entrenamiento, y dijeron que es perfecto para personas con agendas ocupadas. "Tener múltiples opciones de entrenamiento con duraciones cortas hace que el producto sea muy versátil y accesible para cualquiera que tenga un estilo de vida ocupado", comentó un probador.

"La eficiencia de preparar el traje y realizar un entrenamiento de cuerpo completo en menos de 30 minutos es excelente para aquellos que están constantemente en movimiento. Katalyst me ha permitido realizar un entrenamiento rápido y eficiente que puede trabajar todos los grupos musculares en uno vaya", dijo otro probador.

Dado que la aplicación ofrece contenido de fuerza, cardio y recuperación, teóricamente podría reemplazar la necesidad de ir al gimnasio. Pero nuestros profesionales del fitness dicen que Katalyst se usa mejor para complementar una rutina de fitness equilibrada. "Complemento el traje con entrenamientos para la estimulación muscular en esas áreas difíciles de desarrollar, como los cuádriceps y los isquiotibiales. Si está buscando desarrollar grupos musculares específicos que son más difíciles de abordar en un gimnasio tradicional, Katalyst puede ayudarlo". dijo un probador.

"Estaba bien hecho, era fácil de usar y brindó resultados", comentó otro probador sobre el traje.

Nos impresionó la eficacia de Katalyst para ofrecer un entrenamiento eficiente en menos de media hora. La sesión de bajo impacto involucra movimientos básicos y no necesita mucha habilidad o experiencia física para comenzar. Puede usarlo para una variedad de modalidades de entrenamiento, pero descubrimos que condujo a resultados significativos en la fuerza y ​​​​el tono muscular.

Aunque tiene un precio alto, no hay duda de que la tecnología EMS es efectiva para mejorar el estado físico general. Pero como con cualquier forma de ejercicio, mantenerse consistente con el uso del traje Katalyst es clave para ver resultados a largo plazo.

Stefani (ella) es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y directora del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute, donde maneja todo el contenido, las pruebas y la evaluación relacionados con la nutrición. Tiene una licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania y una maestría en nutrición clínica de la Universidad de Nueva York. También es la experta en ejercicio y acondicionamiento físico del personal de Good Housekeeping. Stefani se dedica a proporcionar a los lectores contenido basado en evidencia para fomentar elecciones de alimentos informadas y una vida saludable. Es una ávida CrossFitter y una apasionada cocinera casera a la que le encanta pasar tiempo con su gran familia griega.

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