Entrenamiento EMS: "Mi revisión honesta después de probar el nuevo entrenamiento de moda

¿Has oido de esto?

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¿De cuántas dietas de moda, clases de gimnasia rápidas y suplementos que curan todo ha oído hablar de esa promesa de mejorar su condición física, su metabolismo y más? Respuesta: probablemente mucho, pero afortunadamente, en 2022, sabemos que debemos ser escépticos acerca de las panaceas: después de todo, la salud se trata de construir un cuerpo para toda la vida y una rutina que amas y disfrutas.

Ahí es donde entra en juego el entrenamiento EMS: una nueva tendencia de fitness y un estilo de entrenamiento del agrado de Cristiano Ronaldo y Tom Holland. ¿La captura? Es una sesión súper corta, de solo 20 minutos, que promete brindar los mismos resultados que vería en una sesión regular de gimnasio de 90 minutos. ¿Cómo? Bueno, usas un traje EMS especialmente diseñado que sutilmente descargas eléctricas en tu cuerpo mientras haces ejercicio.

Claro, suena un poco extremo, pero cuando tuve un accidente extraño a principios de este año y me recomendaron el entrenamiento EMS como una forma de fisioterapia, estaba ansioso por intentarlo.

Siga desplazándose para obtener mi revisión honesta, y por qué creo que, si bien se le ha dado una mala reputación, definitivamente vale la pena considerarlo.

Lo primero es lo primero: ¿qué es realmente el entrenamiento EMS? EMS significa Estimulación muscular eléctrica y, combinado con un entrenamiento, es un método de entrenamiento en circuito que utiliza impulsos eléctricos para electrocutar su cuerpo. Estos pulsos están diseñados para contraer los músculos estriados esqueléticos con precisión específica y se pueden usar para todo, desde perder grasa hasta mejorar los niveles de condición física.

Es un entrenamiento de bajo impacto que se enfoca en el entrenamiento con pesas, pero que también te permite experimentar un nivel de alta intensidad gracias a la tecnología.

Como se mencionó anteriormente, las celebridades y los atletas que se sabe que usan el entrenamiento EMS incluyen a Tom Holland y Cristiano Ronaldo, por lo que siempre ha sido algo que me fascinó. Dicho esto,Nunca pensé en probarlo hasta que me lo recomendaron como forma de fisioterapia después de un accidente reciente.

Hace unos meses, un extraño accidente dejó el lado derecho de mi cuerpo temporalmente paralizado de la cintura para arriba. Ni siquiera podía escribir sin que las palabras parecieran escritura latina antigua (¿un periodista que no supiera escribir? Irónico).

Los médicos me dijeron que mis músculos centrales estaban comprometidos y no enviaban las señales correctas a mis extremidades. Tuve que volver a enseñar a mis músculos la forma básica de agarre y, al hacerlo, mi médico mencionó que los fisioterapeutas habían utilizado EMS durante años para ayudar en casos similares.

Así que me dirigí a E-Pulsive, con sede en Kensington, para probar su sesión privada de entrenamiento de EMS para ayudar a que mi cuerpo volviera a su forma más saludable y al mismo tiempo obtener una mejor comprensión de la ciencia detrás de esto.

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Buena pregunta. Lo primero es lo primero, te ponen el traje EMS con electrodos inalámbricos. Estos se activan con rociadores de agua fría (prepárate para lucir como Lara Croft). Luego, su entrenador comenzará con ejercicios de calentamiento: los pulsos eléctricos en este punto se establecen en un nivel bajo.

A medida que avanza la sesión y continúa el entrenamiento, los pulsos aumentan asegurándose de apuntar a cada parte de su cuerpo.

Trabajé con la entrenadora personal de E-Pulsive, Nathalia Naseri, quien creó una rutina a medida para mejorar mis músculos debilitados. "Trabajamos para concentrarnos en mejorar el sistema cardiovascular", explica. "Esto fortaleció los músculos de Humaa y, en última instancia, recuperó la agilidad perdida. El entrenamiento EMS se trata de ayudar a controlar y mejorar todo lo que hay dentro de su cuerpo, en lugar de centrarse en cómo se ve por fuera".

Entonces, ¿con qué frecuencia entrenaba? Hice dos sesiones de EMS a la semana durante dos meses, trabajando tanto la parte superior como la inferior del cuerpo para no ejercer demasiada presión sobre mi mitad superior lesionada. Sorprendentemente, noté que mi agarre se fortalecía después de solo cuatro sesiones. Había dejado caer repetidamente las pequeñas bolas de refuerzo de agarre las primeras veces que las sostuve, por lo que fue realmente motivador ver un progreso tan rápido.

A medida que avanzaban mis sesiones, me di cuenta de que el entrenamiento es mucho más que solo desarrollar tu fuerza física: también estaba aumentando mi fuerza mental. Mostrar esto fue una de las razones por las que los cofundadores de E-Pulsive, Eladio De Leon y Mario Kaspers, querían llevar la técnica alemana a Londres.

Como alguien que siempre ha sido muy activo y hacía ejercicio cuatro veces a la semana, no poder hacer mucho después de mi accidente realmente bajó mi autoestima. Pero ir a E-Pulsive y probar su entrenamiento EMS no se sentía como ir a una cita de fisioterapia extenuante, todo lo contrario, y realmente lo disfruté mucho.

Si bien no será para todos y puede ser efectivo si tiene sesiones individuales, si ha tenido un accidente como yo, es la fisioterapia más divertida que he probado. Del mismo modo, si usted es un director ejecutivo ocupado que tiene un horario limitado en el día, es una excelente manera de aprovechar una sesión corta pero efectiva (además, no tiene que hacer mucho para ver cómo mejora su fuerza).

A menudo tiene una mala reputación, ya que se ve como una herramienta de pérdida de peso de solución rápida. Si bien se puede usar para eso, para mí fue mucho más que eso: me ayudó a recuperar mi fuerza y ​​confianza.

Después de que pasaron los dos meses, no solo ayudó a mi rehabilitación muscular, sino que también aumentó mi autoestima. Los entrenadores lo hicieron muy divertido y disfruté tanto trabajar con Nathalia que esperaba con ansias cada clase. Sabía que me harían sentir físicamente fuerte, pero también mentalmente fuerte.

E-pulsive ofrece una variedad de opciones de precios, desde £ 20 por sesión. Para obtener más información y detalles sobre cómo reservar en su ubicación de South Kensington o su nueva colaboración de estudio con Studio Society en West Hampstead, diríjase al sitio web de E-Pulsive.

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