6 ejercicios para probar si odias el gimnasio

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¿Odias el gimnasio? No estás solo. De hecho, una encuesta de 2021 de 2000 estadounidenses descubrió que el 43 % experimenta un aburrimiento extremo cuando hace ejercicio. Es más, el 54 % de las personas dejan de prestar atención a su rutina de ejercicios porque están muy aburridas. Y para poner las cosas en perspectiva, el 34% de las personas lavaría los platos a mano para siempre y el 25% del grupo encuestado preferiría enviar un mensaje de texto a un ex para evitar los entrenamientos estándar. Entendemos que la lucha puede ser real, por eso consultamos con los expertos y reunimos cinco de los mejores entrenamientos alternativos para probar si odias el gimnasio.

Es hora de darle un giro refrescante a su tiempo de acondicionamiento físico con estos entrenamientos divertidos que no se sienten como el típico "ejercicio" en absoluto. Siga leyendo para obtener más información y, a continuación, no se pierda 5 ejercicios simples en el hogar para mantener su peso bajo para siempre.

La primavera y el verano presentan la mejor oportunidad para disfrutar del hermoso aire libre, respirar el aire fresco y estirarlo con un poco de yoga. Si estás aburrido del gimnasio, hacer una caminata de meditación o yoga sin duda le dará sabor a tu rutina. Tanto su salud mental como física también se beneficiarán de esta forma de ejercicio.

kelly turner, E-RYT 500 y director de capacitación y experiencia de YogaSix nos dice: "A menudo, los estudios ofrecen ofertas especiales en las que se reúnen en el comienzo del sendero, exploran un sendero hermoso y disfrutan del yoga en un hermoso entorno al aire libre. Incluso el ' Las porciones de senderismo pueden convertirse en una especie de meditación en movimiento o un momento divertido para conectarse con otros en su comunidad".

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Una de las mejores maneras de cambiar la misma vieja rutina con la que estás aburrido es llevándola a otro lugar. "Una clase de yoga o ejercicio en una cervecería o bodega local, seguida de una pinta fría o una copa de Pinot, es positivamente refrescante para el cuerpo, la mente y el alma", nos dice Turner.

De hecho, hay cervecerías, bodegas e incluso destilerías en todo el país que ofrecen divertidas clases de acondicionamiento físico, desde entrenamientos de entrenamiento para todo el cuerpo hasta Pilates. Algo como KegFit en Woodland Empire Brewery (Boise, Idaho) seguramente será un buen momento, e incluso usan barriles vacíos durante el entrenamiento de circuito. Hable acerca de estar en la marca!

A pesar de que estará sudando un poco, un resfriado (o dos) después valdrá la pena la espera.

Si aún no estás escalando en interiores, ahora es el momento perfecto para comenzar. Dirigirse a su lugar de escalada en roca más cercano para probar diferentes paredes de escalada y desafiar a todo su cuerpo es una forma emocionante de mejorar su estado físico. Según Climber News, la escalada en roca no solo te ayudará a desarrollar fuerza y ​​músculo, sino que también te ayudará a trabajar en tu flexibilidad y estiramiento. ¡Además, conocerás gente nueva que comparte un interés común!

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"La edad promedio de los cruceros ha disminuido y, afortunadamente, las ofertas de fitness son representativas de eso", dice Turner. "YogaSix, junto con otras siete marcas hermanas como Pure Barre, Club Pilates, StretchLab, AKT, Row House y CycleBar, ahora ofrecen versiones de sus clases boutique en los barcos de clase mundial de Princess Cruise Lines. Pose de barco en un barco ? ¿Cuan genial es eso?"

Y si no puede salir al mar en un crucero, extienda su colchoneta y lleve su entrenamiento a la playa. Un cambio de escenario realmente puede hacer maravillas para su salud mental, especialmente cuando el clima cálido está en el horizonte.

¡Los hula hoops no son solo para niños! El hula hoop ha ganado mucha fuerza recientemente en el mundo del fitness, y por una buena razón. Según WebMD, la investigación muestra que ejercitarse con un hula hoop es una forma única de obtener los beneficios que obtendría de una rutina de cardio clásica. Por ejemplo, un estudio realizado por el American Council on Exercise reveló que las personas que usaron el hula hoop durante media hora quemaron siete calorías por minuto, en promedio (210 calorías en total). Esta es una mayor cantidad de calorías quemadas que el power yoga y el Pilates avanzado, y es similar a las clases de cardio kickboxing y boot camp. if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=70354b02-d7c7-48c4-a038-48baadde7bba&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8634712301125854843'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Seamos realistas: si estás listo para terminar con el gimnasio, puede deberse a las multitudes o al gran compromiso de tiempo. Para cambiar realmente las cosas en su rutina de ejercicios y ahorrar algo de tiempo, Gregory Breitbart, director ejecutivo de BODY20, sugiere probar la electroestimulación muscular (EMS).

"Los estudios EMS están apareciendo en todo el país, incluido BODY20, y brindan sesiones personalizadas de fuerza y ​​cardio 1 a 1, utilizando trajes EMS aprobados por la FDA y que duran solo 20 minutos", explica Breitbart. "En cada sesión, tu cuerpo obtiene 150 veces más contracciones musculares que con un entrenamiento convencional sin necesidad de levantar pesas ni usar equipos de gimnasio tradicionales. Los entrenamientos EMS son de bajo impacto, aumentan la fuerza muscular y la resistencia, mejoran la postura y ayudan a reducir grasa. No existe una forma más rápida y efectiva de prepararse para el verano".

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