Los beneficios que ofrece la terapia para los policías después de un trauma

Recuerda que está bien no estar bien pero no permanecer así

Como agentes del orden público, enfrentamos desafíos únicos en nuestro trabajo, como altos niveles de estrés y exposición al trauma. Estas experiencias pueden conducir a problemas de salud mental como depresión, ansiedad y lesión por estrés postraumático (PTSI).

Desafortunadamente, todavía existe un estigma significativo en torno a los servicios de terapia. Este estigma puede impedir que muchos de nosotros obtengamos la ayuda que necesitamos, lo que genera resultados adversos para los oficiales individuales y las comunidades a las que servimos.

El estigma de usar terapia a menudo se basa en la idea de que los policías deberían poder manejar lo que se les presente y que buscar terapia es una señal de debilidad y podría llevarlos a perder su trabajo. Esta creencia dañina y equivocada puede impedir que muchos de nosotros accedamos al apoyo que necesitamos para mantener nuestra salud mental. Además, este estigma no está respaldado por pruebas. Los estudios han demostrado que los policías que buscan terapia tienen más probabilidades de ser resistentes y tener una mayor satisfacción laboral.

Si ha trabajado como policía durante más de unos pocos años, es probable que haya estado expuesto a altos niveles de estrés y trauma, lo que puede llevarlo por un camino difícil de problemas de salud mental. Las condiciones como la depresión, la ansiedad y la PTSI pueden afectar la capacidad de los oficiales para hacer su trabajo de manera efectiva y afectar negativamente sus vidas personales. Para mí, hizo precisamente eso.

Me asignaron a un detalle de investigación especial, pandillas de trabajo y narcóticos, durante casi 10 años, y no me cuidaba a mí mismo. Me sentía estresado y ansioso la mayor parte del tiempo y no podía separarme del trabajo. Todos los años de intenso trabajo, las escenas de homicidios que había visitado y la violencia que había presenciado me habían alcanzado en forma de estrés acumulativo.

En las semanas posteriores a mi salida de la unidad, me sentí muy mal, casi como si tuviera gripe. No desaparecería. Me reuní con mi médico, revisó mis síntomas y finalmente determinó que sufría síntomas de estrés y ansiedad.

Como muchos policías, me dije a mí mismo que podía resolver esto, que no me pasaba nada, e hice todo lo posible para asegurarme de que nadie supiera sobre mi diagnóstico. ¡Hice cero cambios en mi vida! No hacía ejercicio de forma constante (bueno, en absoluto), no elegía comidas saludables, trabajaba en turnos de noche y no dormía bien, y todavía no sabía cómo separarme del trabajo.

Para empeorar las cosas, tampoco era divertido vivir conmigo. Siempre les gritaba a mis hijos pequeños sin ningún motivo y no quería comunicarme con mi esposa, lo que empeoraba las cosas. Me agitaba rápidamente y me encontraba gritando, enojado, triste y entumecido. Sentí que estaba desconectado. Al igual que muchos socorristas, me sentía mejor en el trabajo y bajo estrés que estar en casa tratando de manejarlo.

Finalmente, un día, mi esposa insistió en que necesitaba llamar a alguien (eso sí, ella me había estado diciendo que viera a alguien durante varios meses). Necesitaba tomar medidas para encontrar la forma de cuidarme porque no podía cuidar de manera efectiva a mi familia, a los diputados bajo mi supervisión ni a la comunidad. Ese día, llamé a The Counseling Team International, un servicio de terapia confidencial y gratuito que se brinda a mi agencia a través de donaciones y fondos de subvenciones.

Me he estado reuniendo regularmente con mi terapeuta desde entonces. Seré honesto: la terapia no es fácil ni divertida, especialmente al principio. Sin embargo, encuentro gran alegría y alivio en mis visitas con ella para descomprimir y trabajar con mis pensamientos, técnicas tácticas de respiración y formas de procesar mis sentimientos de una manera saludable y constructiva. He encontrado muchos beneficios en los servicios de terapia; me ayuda a ser un grado mejor cada día.

El beneficio más significativo que he recibido de la terapia es mi capacidad para resolver los problemas con mis hijos. Admito que no soy perfecto, pero soy mucho mejor de lo que solía ser. Antes de la terapia, les gritaba constantemente a mis hijos por todo y no los ayudaba a resolver problemas. He aprendido, a veces con respiración táctica, a comunicarme con mis hijos y trabajar con ellos en los problemas de una manera que funcione para sus personalidades; Tengo una relación mucho mejor con mis tres hijos.

Uno de los beneficios de buscar terapia es una mejor salud mental. Buscar terapia puede ayudar a los policías a desarrollar estrategias de afrontamiento, aprender a manejar los síntomas y mejorar la salud mental y el bienestar en general. Es esencial comprender que partes de la terapia, especialmente al principio, serán difíciles y la transformación no será rápida. Verá los beneficios si visita constantemente a su terapeuta, se esfuerza y ​​dedica tiempo al proceso.

Otro beneficio de buscar terapia es una mejor salud física. El estrés crónico puede provocar problemas de salud física, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. Los policías pueden reducir el riesgo de desarrollar estos problemas de salud buscando terapia y aprendiendo a manejar los niveles de estrés. Además, la terapia puede ayudarlos a realizar otros cambios en su vida para mejorar su salud en general, como desarrollar hábitos saludables como el ejercicio regular y una dieta balanceada.

La investigación ha demostrado que los policías que buscan terapia tienen menos probabilidades de experimentar agotamiento. El agotamiento es un estado de agotamiento emocional, físico y mental que puede ocurrir cuando las personas están expuestas a un estrés prolongado. El agotamiento puede conducir a una disminución del rendimiento laboral, insatisfacción e incluso una jubilación anticipada. Al buscar una buena salud física y mental y aprender a manejar los niveles de estrés, podemos reducir el riesgo de experimentar agotamiento y podemos continuar desempeñando nuestras funciones de manera efectiva.

Los policías que buscan terapia también tienen más probabilidades de interactuar positivamente con la comunidad a la que sirven. Los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, pueden afectar la capacidad de un oficial para interactuar con el público. Los policías pueden desarrollar mejores habilidades de comunicación, empatía y habilidades para resolver problemas al buscar terapia y mejorar su salud mental. Estas habilidades pueden ayudar a reducir las situaciones y generar confianza entre las fuerzas del orden público y la comunidad a la que sirven.

Hay varios tipos de terapia disponibles para los policías, incluida la terapia cognitivo-conductual (CBT), la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR). La TCC es un tipo de terapia que se enfoca en cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. EMDR es una terapia que se usa para tratar la PTSI e involucra movimientos oculares para ayudar a procesar recuerdos traumáticos. MBSR es una terapia que utiliza prácticas de atención plena para reducir el estrés y mejorar la salud mental.

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Encontrar un terapeuta es como tener citas. Los policías necesitan encontrar un terapeuta que comprenda los desafíos únicos de las fuerzas del orden y que tenga experiencia trabajando con el personal de las fuerzas del orden. Algunos terapeutas se especializan en trabajar con socorristas y pueden comprender mejor los factores estresantes y el trauma que enfrentan los policías. Es igualmente esencial que los policías encuentren un terapeuta adecuado para ellos. Algunos, como yo, necesitarán un terapeuta fuerte que los ponga en su lugar cuando se desvíen o necesiten un cambio de dirección en sus pensamientos, mientras que otros necesitan a alguien que los escuche.

Las estadísticas han demostrado que los oficiales de policía corren un mayor riesgo de experimentar problemas de salud mental que la población en general. Un estudio de Ruderman Family Foundation encontró que en 2019, más policías murieron por suicidio que en el cumplimiento de su deber. Esto destaca la importancia de abordar los problemas de salud mental dentro de la comunidad policial y acabar con el estigma que rodea a la terapia.

Soy una persona diferente a cuando comencé este trabajo, y estoy de acuerdo con eso. He tenido experiencias positivas y negativas en mi carrera y en mi vida personal, que me han convertido en la persona que soy hoy. soy imperfecto; Siempre cometeré errores como líder policial, esposo y padre. Sin embargo, trato de mejorar al continuar buscando servicios de terapia. Me alegra que mi esposa me haya empujado en la dirección correcta para ir a terapia y estoy orgulloso de mi dedicación al proceso.

Aún así, hasta el día de hoy, me encuentro experimentando síntomas de estrés y PTSI, pero hago un esfuerzo consciente para mejorar buscando servicios de terapia. Hago ejercicio constantemente (cinco días a la semana), elijo comidas saludables, duermo de 6 a 8 horas y me desconecto del trabajo cuando es apropiado. Sé de primera mano que no siempre es posible ser eficiente en el cuidado de uno mismo, pero cuando sea posible, aprovéchelo y haga todo lo posible para tomar decisiones saludables.

Los servicios de terapia pueden tener numerosos beneficios, incluida la mejora de la salud mental y física, la disminución del agotamiento y la mejora de las interacciones con la comunidad. A pesar del estigma que rodea a la policía que usa terapia, los policías deben priorizar su salud mental y buscar ayuda cuando sea necesario. No hay vergüenza en buscar terapia; reconocer cuándo se necesita apoyo adicional es una señal de fortaleza. Recuerda que está bien no estar bien, pero no permanecer así.

Los policías enfrentan desafíos únicos en su trabajo, y buscar terapia puede manejar de manera efectiva el estrés y el trauma del trabajo. Hay varios tipos de terapia disponibles y es crucial encontrar un terapeuta que comprenda los desafíos únicos de la profesión. Es vital priorizar la salud mental y buscar ayuda para garantizar que podamos continuar desempeñando nuestras funciones de manera efectiva mientras mantenemos el bienestar.

Si necesita ayuda para encontrar recursos, consulte esta página de recursos para obtener más información. Además, puede comunicarse conmigo en las redes sociales, por correo electrónico o a través de este sitio web, y haré todo lo posible para llevarlo a la persona adecuada.

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El teniente Jarrett Morris comenzó su carrera en la Oficina del Sheriff del condado de Santa Bárbara (California) en 2005. Ha trabajado en múltiples asignaciones a lo largo de su carrera, incluidas operaciones de custodia, operaciones de patrulla, investigador de pandillas, investigador de narcóticos, sargento detective del forense, coordinador de unidad K9, campo móvil líder de fuerza y ​​coordinador de apoyo entre pares. Jarrett tiene una licenciatura en administración de justicia penal de Union Institute and University.

Jarrett también es el fundador y director ejecutivo de ethos. Está trabajando para ayudar a los agentes del orden público a desarrollar un estilo de vida resistente a través del bienestar, el ejercicio, la nutrición, la disciplina y una mentalidad positiva, con el objetivo final de ser un mejor cónyuge, padre y agente del orden público. En www.doseofethos.com, encontrará contenido con el objetivo de la misión de convertirlo en un policía más resistente, junto con una aplicación y clases de acondicionamiento físico.