Revisión de PowerDot 2.0: ¿Es efectivo para calmar los músculos doloridos?

Desde relojes inteligentes y otros dispositivos portátiles hasta dispositivos de percusión e incluso sistemas inteligentes de gimnasio en el hogar, el espacio de la tecnología de bienestar continúa expandiéndose, brindando a los consumidores información más profunda que nunca sobre su salud y estado físico.

Una vez reservadas para los atletas profesionales, las herramientas de recuperación de alta tecnología ahora están ganando popularidad entre los consumidores cotidianos y ofrecen una manera de ayudar con la recuperación posterior al entrenamiento e incluso controlar el dolor y las molestias crónicas.

Vendido por Therabody, el PowerDot 2.0 es un estimulador muscular inteligente que afirma tener múltiples beneficios para la recuperación muscular, el control del dolor y el rendimiento deportivo, pero ¿realmente está a la altura de las expectativas?

Este artículo proporciona una revisión completa del PowerDot 2.0 y si vale la pena la inversión.

Therabody, una empresa de tecnología de bienestar, adquirió PowerDot a principios de 2021.

Al unirse a productos como Theragun Pro y el sistema de compresión RecoveryAir, PowerDot se ajusta a la misión de la compañía de hacer que la tecnología de bienestar esté disponible para todos, no solo para los atletas profesionales.

El PowerDot utiliza la estimulación muscular eléctrica (EMS), también conocida como e-stim, para enviar impulsos eléctricos a los músculos y hacer que se contraigan.

Este tipo de tratamiento se utiliza con frecuencia en fisioterapia para ayudar a la recuperación muscular, mejorar la fuerza y ​​potenciar el rendimiento deportivo (1).

También puede ayudar con el manejo del dolor crónico, aunque se necesita más investigación (2).

El PowerDot combina dos tipos de EMS en una sola unidad: estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) y estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS).

TENS ayuda principalmente con el alivio del dolor y se dirige a los nervios sensoriales. Los impulsos eléctricos de una unidad TENS pueden bloquear las señales de dolor enviadas al cerebro. TENS también promueve la producción de endorfinas, los químicos del cuerpo para sentirse bien (3).

NMES, por otro lado, se dirige a los músculos a través de los nervios motores, utilizando una corriente eléctrica para hacer que los músculos se contraigan y se relajen. Estas corrientes funcionan a una frecuencia más alta, lo que les permite estimular tanto las fibras musculares de contracción lenta como las de contracción rápida (4).

NMES puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​ayudar en la recuperación al estimular la entrega de nutrientes a los músculos afectados (4).

Para usar el PowerDot 2.0, coloque almohadillas en el área que le gustaría apuntar y seleccione la intensidad y el tiempo deseado.

Una vez que está en funcionamiento, los impulsos eléctricos viajan a los nervios y músculos del área afectada. Muchos usuarios describen sentir una sensación de hormigueo.

El dispositivo viene con acceso a una aplicación gratuita que ayuda al usuario a marcar su experiencia al ingresar su nivel de fatiga y actividad reciente. Con esta información, la aplicación recomienda la ubicación ideal de la almohadilla, el nivel de intensidad y el tiempo de sesión.

Al comprar el PowerDot 2.0, puede elegir el Uno, que cuenta con un receptor (también conocido como pod), o el Duo, que viene con dos pods. El Duo le permite concentrarse en ambos lados de su cuerpo a la vez o cubrir un área más grande.

Colores disponibles:negro, rojo

Accesorios incluidos:

Tamaño:2,37 × 1,71 × 0,54 pulgadas (6,02 × 4,34 × 1,37 cm)

Peso:0,06 libras (0,03 kg)

Duración de la batería:hasta 20 horas por carga

Para usar PowerDot 2.0, primero deberá descargar la aplicación PowerDot, que está disponible en dispositivos Apple y Android. Requiere iOS 10.0 o posterior o Android 7.0 o posterior.

La aplicación incluye 10 programas. Aquí hay una descripción general del uso previsto de cada programa:

Estos son los precios actuales del PowerDot 2.0:

La compañía también ofrece financiamiento mensual a través de Affirm para clientes calificados.

Tenga en cuenta que las almohadillas deben reemplazarse cada 20 a 25 sesiones. Los paquetes de reemplazo cuestan $18 cada uno y vienen con 2 electrodos rectangulares y 4 electrodos redondos.

El PowerDot 2.0 está cubierto por una garantía de 1 año y se envía de forma gratuita.

Poner en funcionamiento su PowerDot 2.0 requiere algunos pasos. Primero, deberá descargar la aplicación PowerDot y crear una cuenta.

A continuación, seguirá estas instrucciones:

La misión detrás de PowerDot es llevar EMS a las masas, no solo a los atletas serios, y las opiniones de los clientes sobre la máquina son abrumadoramente positivas.

En particular, los revisores con dolor crónico comparten que PowerDot 2.0 los ayuda a controlar sus síntomas.

Otros mencionan que encuentran que el dispositivo es eficaz para calentar los músculos antes de un entrenamiento intenso y ayudar en la recuperación posterior. Varios revisores dicen que PowerDot 2.0 ha ayudado en gran medida a reducir el dolor muscular posterior al entrenamiento y a aliviar la tensión en las articulaciones.

Muchos también comentan sobre la facilidad de uso en comparación con una unidad TENS tradicional, que generalmente tiene cables colgantes y prohíbe el movimiento mientras está en uso.

Aún así, ningún producto es perfecto, y algunos revisores sienten que el PowerDot 2.0 es demasiado caro, considerando que puede comprar una unidad TENS tradicional por alrededor de $50.

Sin embargo, la principal queja sobre el PowerDot 2.0 son los problemas de conectividad. Algunos revisores dicen que el dispositivo ocasionalmente pierde la conexión Bluetooth y necesita reiniciarse.

Hay varias alternativas al PowerDot 2.0, incluido el Compex Sport Elite 2.0 y el MyoPux. Aquí hay un vistazo rápido a cómo se comparan las especificaciones clave de estos dispositivos:

También un dispositivo TENS, el Compex Sport Elite 2.0 es otra opción para aquellos que buscan una forma de recuperarse más rápidamente o controlar el dolor muscular.

Al igual que el PowerDot 2.0 Uno, el Compex Sport Elite 2.0 tiene un precio de menos de $200, viene con 1 receptor y ofrece 10 programas.

Sin embargo, no es un dispositivo inteligente, lo que significa que no se sincroniza con una aplicación. En cambio, el dispositivo cuenta con una pequeña pantalla digital por la que navega usando botones en la parte frontal de la unidad.

Además de carecer de una aplicación fácil de usar, Sport Elite 2.0 se comercializa más para atletas serios. Como resultado, puede que no sea atractivo para los deportistas más ocasionales.

El MyoPux es comparable al PowerDot 2.0 Duo, ya que también tiene dos receptores. Además, a $295, frente a los $349 del Duo, su precio es más atractivo.

Otro beneficio de MyoPux es que tiene varias almohadillas que funcionan de forma inalámbrica. Si bien el PowerDot 2.0 también es portátil, una opción inalámbrica podría ser beneficiosa si planea moverse durante el tratamiento.

Aún así, tenga en cuenta que MyoPux no es un dispositivo inteligente. Por lo tanto, si está interesado en recomendaciones inteligentes y desea controlar su unidad con una aplicación, le recomendamos que elija PowerDot 2.0.

Hay muchas herramientas de recuperación en el mercado: dispositivos de percusión (también conocidos como pistolas de masaje), botas de compresión, rodillos de espuma, bolas de masaje y más. Como resultado, decidir cuál comprar puede ser un desafío.

Aquí hay un vistazo rápido a las herramientas de recuperación más populares para ayudarlo a elegir un producto adecuado para usted.

Considerado un método de recuperación de la "vieja escuela", un rodillo de espuma es simplemente eso: un tubo de espuma comprimida que permite al usuario realizar un automasaje en áreas tensas o doloridas.

Aunque hay rodillos de espuma disponibles en la actualidad que vibran y se conectan a una aplicación, la mayoría son sencillos y muy asequibles.

Los rodillos de espuma no solo son efectivos para controlar el dolor muscular causado por nudos o tensión, sino que también pueden ayudar a aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento (5).

Si está buscando una manera de calentar antes de un entrenamiento intenso, o incluso si pasa sentado la mayor parte del día, un rodillo de espuma podría ser beneficioso.

Una pistola de masaje es un dispositivo manual que parece un taladro y puede ser bastante ruidoso. El dispositivo le permite enfocarse en los músculos adoloridos o tensos y alivia la tensión al disminuir el ácido láctico y aumentar el flujo de sangre al área (6, 7).

Si bien son más costosos que un rodillo de espuma (las pistolas de masaje generalmente varían en precio entre $ 30 y $ 600), pueden ser más beneficiosos en el sentido de que ofrecen más precisión y pueden enfocarse en áreas que un rodillo de espuma no puede.

Además, las pistolas de masaje cuentan con potentes motores para proporcionar la cantidad deseada de intensidad, mientras que un rodillo de espuma se basa en el peso de su cuerpo para proporcionar la mayor parte de la presión.

Una pelota de masaje es del tamaño de una pelota de lacrosse y ofrece una forma económica de tratar los músculos adoloridos.

Algunas bolas de masaje de alta tecnología están disponibles que ofrecen configuraciones de vibración y conectividad Bluetooth, aunque la mayoría son sencillas.

Elegir entre una bola de masaje y un rodillo de espuma depende del área en la que desea enfocarse. Una bola de masaje hace que sea más fácil apuntar a un área más pequeña o más sensible, como la planta del pie o el omóplato, mientras que un rodillo de espuma es mejor para áreas más grandes, como la banda de TI.

Otro beneficio de una pelota de masaje es que es portátil y buena para viajar.

Las botas de compresión son mangas inflables que se colocan alrededor de las piernas, hasta la mitad del muslo.

Cuando se encienden, las botas se llenan de aire y se inflan y desinflan rítmicamente para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la circulación y reducir la hinchazón en las extremidades inferiores, aunque no se han encontrado mejoras significativas en el rendimiento (8, 9).

A menudo comparadas con un manguito de presión arterial para las piernas, las botas de compresión requieren que se siente en una posición cómoda durante un período de tiempo designado, generalmente 20 minutos más o menos, con las piernas rectas.

Los atletas serios a menudo usan botas de compresión para recuperarse de entrenamientos duros. Si bien algunas también están diseñadas para deportistas más ocasionales, las botas de compresión no son baratas: un conjunto de calidad cuesta alrededor de $ 500. Estos dispositivos también son bastante voluminosos.

A diferencia de una pistola de masaje, un rodillo de espuma o una bola de masaje, el PowerDot 2.0 ofrece la funcionalidad de no intervención y la capacidad de apuntar a un área muy específica que puede ser inalcanzable con otro dispositivo. También es compacto, por lo que es una buena opción para llevar en la bolsa del gimnasio.

Además, es más versátil que las botas de compresión porque se puede usar en casi cualquier área del cuerpo.

Además de las consideraciones mencionadas anteriormente, decidir cuál es la herramienta de recuperación adecuada para usted depende en gran medida de sus necesidades individuales.

Por ejemplo, las pistolas de masaje y los rodillos de espuma son mejores opciones si está interesado en tratar los nudos musculares o aliviar el dolor general después de un entrenamiento.

Por el contrario, el PowerDot 2.0 es probablemente la mejor opción si tiene dolor muscular crónico o un área que no responde bien al estiramiento o al rodillo de espuma solo.

El PowerDot 2.0 tiene muchos beneficios. Sin embargo, no es la mejor opción, ni la inversión adecuada, para todos.

Si está considerando usar el PowerDot 2.0, consulte primero a un profesional de la salud. Algunas personas no deberían usar tratamientos EMS, incluidas las embarazadas y las que tienen dispositivos médicos implantables, como marcapasos.

Siempre que tenga autorización médica para usar una máquina EMS, vale la pena considerar el PowerDot 2.0 si es un atleta o un entusiasta serio del ejercicio que busca mejorar su juego de recuperación. Incluso puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​mejorar su rendimiento deportivo.

También podría ser una buena opción si tiene dolor crónico que persiste a pesar de probar otros tratamientos. Pero tenga en cuenta que aún es mejor consultar a un profesional de la salud para determinar si el PowerDot 2.0 es adecuado para su plan de control del dolor.

El PowerDot 2.0 es un estimulador muscular inteligente que puede ayudar a respaldar el rendimiento atlético, calentar los músculos antes de un entrenamiento, impulsar la recuperación posterior al entrenamiento y ayudar a controlar el dolor.

Si bien no es barato, vale la pena invertir en el PowerDot 2.0 si está buscando una forma de alta tecnología para proporcionar un alivio específico para los músculos adoloridos y adoloridos.