Hice ejercicio con este traje EMS de $ 2400 durante un mes, y los resultados me sorprendieron.

¿Vale la pena este entrenamiento de cuerpo completo?

A veces, motivarse para hacer ejercicio requiere una patada en el trasero, pero un golpe rítmico en todos mis principales grupos musculares también podría ser suficiente.

Katalyst es un traje y un sistema de entrenamiento basado en la estimulación muscular eléctrica que es tan "fitness conectado" como parece. Como alguien que siempre está dispuesto a probar una nueva forma de hacer ejercicio (especialmente una respaldada por celebridades como Bradley Cooper y Cindy Crawford), tenía curiosidad sobre si EMS podría ganar un lugar en mi rutina de ejercicios.

Con un precio de $ 2,385, el sistema de entrenamiento Katalyst es una pieza sofisticada de equipo de gimnasio en casa con entrenamientos de resistencia de cuerpo completo que toman solo 20 minutos. Supuestamente, se puede lograr el equivalente a un entrenamiento de 2 horas en tan poco tiempo gracias a los pequeños electrodos del traje Katalyst que apuntan a todos los grupos musculares principales a la vez. El atuendo es similar al de un cyborg, con almohadillas conductoras y cables conectores y un paquete de baterías.

Junto con una aplicación para iPad que controla el traje a través de una colección de clases internas, Katalyst ofrece una solución todo en uno que sin duda merece la pena. Además, es el único sistema de capacitación de EMS para consumidores en el hogar aprobado por la FDA en el mercado. Pero, ¿Vale la pena el alto precio de Katalyst? ¿Creo que es un reemplazo para mi espejo de entrenamiento o mi bicicleta estática después de usarlo durante un mes?

A diferencia de subirse a una caminadora o subirse a una bicicleta de ejercicios, prepararse para hacer ejercicio con Katalyst se sintió lejos de ser una segunda naturaleza. De hecho, necesitaba una videoconferencia con un representante de Katalyst para que me guiara en la configuración de mi primera sesión de capacitación.

No puedes usar Katalyst en tu sostén deportivo favorito y en tus mallas de gimnasia. El sistema viene con dos conjuntos de capas base, o pares transparentes o blusas de manga larga y mallas capri. No se sienten muy solidarios, y ciertamente no me pavonearía en un Hot Girl Walk con ellos, pero el material delgado es propicio para un buen contacto entre el traje Katalyst y los músculos.

El siguiente paso probablemente me sorprendió más. Mi traje vino con una botella de spray grande, que el representante de Katalyst me indicó que llenara con agua y que usara para empapar las almohadillas conectivas internas de todo el traje. Al igual que la capa base, se necesita humedad para que funcione la tecnología EMS.

Finalmente, llegó el momento de ponerse el traje ahora húmedo. El traje real presenta varias partes: un chaleco grande con cremallera, pantalones cortos con clip y dos vendas para los brazos. Todas las piezas se enganchan juntas o se conectan a través de cables. Un paquete combinado de batería y Bluetooth (llamado Impulse Pack) que se guarda en un bolsillo cerca del tendón de la corva derecho presenta dos cables que van directamente a los pantalones cortos y al chaleco, mientras que los brazaletes se conectan al chaleco a través de pequeños cables de extensión que tuve que ser extremadamente cuidado de no perder.

Durante la semana inicial de entrenamiento de EMS, me tomó al menos 20 minutos prepararme para hacer ejercicio entre asegurarme de colocar todas las partes correctamente, limpiar el agua sobrante en mi piso y decidir qué clase quería tomar. Con el tiempo, me volví más eficiente, pero siempre sentí que prepararme era un ejercicio en sí mismo.

Si bien es cierto que ponerse el traje es la mitad del desafío, la diversión comienza al iniciar una de las clases pregrabadas de Katalyst. Cuando comencé una clase desde la aplicación en mi iPad, verificó que mi traje tuviera un buen contacto con mis músculos. Si no fuera así, la aplicación me mostraría qué partes debían ajustarse y ejecutaría otra verificación antes de pasar a la clase.

Katalyst conmocionó todos mis músculos a la vez, no solo una pequeña área específica.

Una vez que una clase está en marcha, no se necesitan conjeturas. Los entrenadores no solo demuestran todo el entrenamiento, sino que hablan sobre la tecnología y cómo respirar durante los episodios de estimulación.

La estimulación era en realidad una sensación familiar para mí. Mis días como atleta me llevaron a múltiples cirugías de rodilla, y me recetaron estimulación eléctrica como parte de la fisioterapia para mis cuádriceps atrofiados. Excepto que Katalyst conmocionó todos mis músculos a la vez, no solo una pequeña área específica.

Dicho esto, la estimulación solo se ejecuta durante cuatro segundos a la vez, durante los cuales se supone que debes realizar un movimiento. Los ejercicios de fuerza comunes incluyeron flexiones de bíceps, abdominales de pie y sentadillas. En las clases de yoga, los movimientos incluían giros, Warrior II y flexiones laterales. Katalyst también tiene varias clases de HIIT, Boxeo y Recuperación con movimientos populares.

A medida que avanza la clase, el entrenador aumenta la intensidad de la estimulación. Esto agrega resistencia, lo que dificulta que su cuerpo realice los movimientos. Emula el efecto de añadir más peso. A veces, cuando estaba preparado para un desafío más difícil, pasaba por alto los ajustes automáticos y aumentaba manualmente la resistencia, que están disponibles músculo por músculo en la interfaz de clase. Otras veces, se sentía bien dejar que el entrenador tomara las riendas. Definitivamente me gusta cómo hay una opción para ambos.

El dolor que sufrí después de mi primera clase de Katalyst no se parecía a nada que hubiera experimentado. Literalmente sentí como si me hubieran golpeado por todo el cuerpo. Me sorprendió bastante, ya que entreno regularmente y suelo hacer los tipos de movimientos que aparecen en la clase de Katalyst que tomé.

Como se recomienda hacer entrenamiento EMS dos veces por semana, tuve un par de días para recuperarme. Para cuando estuve lista para mi próxima clase, me había recuperado con un poco de yoga y caminatas de flujo lento. Después de mi segundo entrenamiento, no me sentí tan dolorido, lo que me dio más confianza para continuar con el entrenamiento.

El dolor que sufrí después de mi primera clase de Katalyst no se parecía a nada que hubiera experimentado. Literalmente sentí como si me hubieran golpeado por todo el cuerpo.

Siguiendo dos clases por semana, durante cuatro semanas, usé Katalyst ocho veces en total. Junto con mis otras actividades, como las clases de boxeo de Lululemon Studio, los desafíos de caminar con Strava y el yoga caliente en mi estudio local, tuve un mes muy activo. (Incluso cerré todos mis anillos de Apple Watch durante una semana en un momento). Creo que vi una mejor definición en mis brazos específicamente, pero se trataba menos de cómo me veía y más de cómo me sentía.

Me sentí fuerte y estable de una manera que no me había sentido desde que dejé de tomarme en serio el levantamiento de pesas hace tres años. A pesar de probar varias opciones de entrenamiento en casa, no he encontrado ninguna que me brinde los resultados de entrenamiento con pesas de calidad de gimnasio como Katalyst. Tonal es lo que más se acerca, pero la máquina es bastante sustancial y no se puede llevar sobre la marcha ni guardarla en un armario.

El precio de Katlyst es bastante alto (y no incluye un iPad), pero al menos no pagará una tarifa mensual como es estándar en casi todas las principales plataformas de entrenamiento.

Y aunque es difícil mirar más allá del precio de incorporación, Katalyst tiene muchas cosas que me gustan. En mi experiencia, entregó resultados que podía sentir en solo 20 minutos de mi día. La colección de clases es lo suficientemente diversa como para no tener que tomar la misma clase dos veces, y descubrí que los entrenadores tienen el mismo carisma que encontrarás en las principales aplicaciones de entrenamiento.

Aún así, mi problema con Katalyst es el esfuerzo de prepararme para hacer ejercicio. Cambiar la ropa de yoga que uso para trabajar desde casa por la capa base, hacer un desastre de agua en mi piso y asegurar cada pieza del atuendo a mi cuerpo es una molestia. En ese tiempo, podría haber estado ya en la mitad de un entrenamiento de Time to Run o una clase de pilates. También olvidé recargar el Impulse Pack esencial una vez, pero no me di cuenta hasta que ya estaba completamente equipado. Tuve que quitarme el traje y hacer todo de nuevo una hora más tarde.

Como alguien que disfruta haciendo todo tipo de entrenamientos, es difícil pensar que con frecuencia optaré por Katalyst cuando tengo acceso a otras opciones que son más sencillas de iniciar. Pero creo que si eres alguien que usaría Katalyst como su entrenamiento principal, dos veces por semana, podrías encontrar los resultados que buscas en un corto período de tiempo.

De cualquier manera, considere consultar con su médico acerca de si EMS es un estilo de ejercicio que podría funcionar para usted antes de comprarlo.

Obtenga acceso instantáneo a las noticias de última hora, las reseñas más recientes, grandes ofertas y consejos útiles.

Kate Kozuch es editora de Tom's Guide y cubre relojes inteligentes, televisores y todo lo relacionado con el hogar inteligente. Kate también aparece en Fox News para hablar sobre tendencias tecnológicas y administra la cuenta de TikTok de Tom's Guide, que deberías seguir. Cuando no está filmando videos de tecnología, puede encontrarla en una bicicleta estática, dominando el crucigrama del NYT o canalizando su celebridad chef interior.

5 razones por las que aún no puedes ver tus abdominales, a pesar de hacer ejercicio

Caminata del granjero: cómo hacerla y los beneficios de caminar con pesas

Los auriculares Vision Pro de Apple costarán $ 3,499, y todos tuvieron la misma reacción

Por Malcolm McMillan Associated Press 28 de mayo de 2023

Por Kate Kozuch Associated Press 28 de mayo de 2023

Por Roland Moore-Colyer Associated Press 27 de mayo de 2023

Por Dan Cavallari 27 de mayo de 2023

Por Kate Kozuch Associated Press 27 de mayo de 2023

Por Krishi Chowdhary 27 de mayo de 2023

Por Malcolm McMillan Associated Press 27 de mayo de 2023

Por Kate Kozuch Associated Press 26 de mayo de 2023

Por Krishi Chowdhary Associated Press 26 de mayo de 2023

Por Kate Kozuch Associated Press 26 de mayo de 2023

Por Jane McGuire 25 de mayo de 2023