Revisión de la aplicación futura: entrenadores personales y planes personalizados

Después de casi dos años de entrenamientos pandémicos intermitentes, decidí que necesitaba un empujón para ponerme en plena forma. En lugar de confiar en mis instructores favoritos de Peloton, estaba dispuesto a mejorar mi juego y probar la aplicación de capacitación digital Future, que usa mensajes de texto en un iPhone para ayudarlo a construir una relación personal remota con un entrenador de élite.

Después de crear y asignar entrenamientos de video semanales e individualizados, su entrenador ofrece motivación adicional y responsabilidad a través de mensajes de texto personales diarios e indicaciones de voz en su teléfono. Dato curioso: el cofundador de Future, Justin Santamaria, fue el ingeniero principal de Apple y el creador de las infames burbujas verdes/azules de iMessage. Esta aplicación ofrece una experiencia de capacitación de conserjería, flexible y técnicamente elegante por una tarifa fija de $ 150 por mes, que es mucho menos de los $ 100 por hora que le pagaría un entrenador personal. Además, si aún no tiene uno, Future le prestará un Apple Watch gratis para ayudarlo a controlar su estado físico.

Lo mejor de todo es que los lectores subrayados pueden obtener una oferta de membresía exclusiva: obtendrá un 50% de descuento en su primer mes y luego un 20% de descuento en la membresía mensual a partir de entonces.

Pasé dos semanas entrenando con Future y noté un gran cambio en el tiempo dedicado al ejercicio, así como una diferencia en mi cuerpo. Los controles diarios y los mensajes me impulsaron a hacer ejercicio, incluso cuando no tenía ganas de hacerlo. Esto es lo que necesita saber si está interesado en ponerse en mejor forma y unirse a Team Future, aunque si tiene un teléfono Android, no tiene suerte por ahora.

Para quién es esto: La aplicación Future es para usuarios de iPhone que buscan más flexibilidad, soporte y responsabilidad con sus entrenamientos, sin gastar cientos de dólares al mes en un entrenador en persona. Al construir una relación virtual con su entrenador a través de mensajes de texto, Future le permite hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento, lo que le permite crear y seguir horarios que se adapten mejor a su estilo de vida.

Lo que necesitas saber: Future es un programa de entrenamiento completamente basado en la aplicación iOS que ofrece entrenadores virtuales de élite para ayudar a administrar un régimen personalizado de salud y acondicionamiento físico. Lo que significa que necesitará un iPhone para usarlo, aunque el equipo dice que estará disponible para Android en 2023. Una vez que responda un breve cuestionario y elija su entrenador, recibirá planes de entrenamiento de video guiados semanales según la cantidad de veces quieres hacer ejercicio cada semana, acompañado de mensajes de texto diarios, y todo esto viene a través de la aplicación. También puede obtener orientación nutricional si lo solicita. Los entrenamientos se adaptan al 100 % a sus necesidades y se pueden cambiar a diario según el lugar donde se ejercite, el tiempo del que disponga y el equipo que tenga a mano. Eso significa que puede salir cuando el clima lo permita, ir a cualquier tipo de gimnasio e incluso optar por agregar clases grupales o deportes como tenis o baloncesto a su programa de ejercicios. Su frecuencia cardíaca, conteo de calorías y progreso general se rastrean a través de Apple Watch, que, si aún no tiene uno, se prestará y está incluido en la tarifa de suscripción de $ 150 por mes.

Cómo se compara: Future ofrece mucho más que solo transmisión o incluso entrenamientos de video en vivo. En comparación con Peloton, que cuesta $ 39 por mes para los propietarios de hardware de Peloton o $ 12.99 por mes para la aplicación, obtiene entrenamientos de video personalizados y la capacidad de modificarlos cuando lo desee. En lugar de una tabla de clasificación para ayudarlo a mantenerse motivado, obtiene una persona real con quien comunicarse, ya sea que necesite un empujón, quiera discutir sus objetivos o simplemente esté siguiendo su progreso. Y a diferencia de aplicaciones de entrenamiento personal virtual similares como Life Time, que ofrece sesiones individuales por aproximadamente $55, o Calibre, que cuesta alrededor de $300 por mes, Future ofrece una tarifa plana mensual de solo $150 por un plan de ejercicio completo. . Además, a diferencia de la mayoría de los entrenadores de IRL que le piden que compre paquetes de 10 o más, no hay un compromiso a largo plazo porque Future le permite cancelar en cualquier momento.

Los últimos dos años de mis entrenamientos pandémicos han sido esporádicos en el mejor de los casos. BC (antes de Covid), tenía una membresía en Brooklyn Dodge YMCA y disfrutaba de una combinación de clases de HIIT, Zumba, barra y Pilates, así como días dedicados al equipo cardiovascular y pesas. Ir al gimnasio también tenía un aspecto social, y me motivaba ir tanto para hacer ejercicio como para charlar con amigos, profesores y conocidos.

Cuando Covid de repente me impidió llegar físicamente al gimnasio (también tengo uno en mi edificio, que también frecuentaba), hice todo lo posible para mantenerme en forma en mi apartamento con una suscripción a la aplicación Peloton, algunas mancuernas y una bicicleta de interior Bowflex C6. Y aunque me mantuvo activo, extrañé la experiencia de estar en un lugar público que no era mi hogar, y mis entrenamientos se hicieron más cortos y menos intensos. Además, rápidamente me di cuenta de que no era un fanático de la clase de spinning.

Aunque la Y está abierta nuevamente, las clases son poco frecuentes y se requieren máscaras, por lo que decidí probar Future. La idea de que alguien me hiciera responsable a través de mensajes de texto parecía una bendición, ya que tiendo a convencerme de que puedo saltarme los entrenamientos cuando no me siento motivado. Además, después de un desagradable episodio de vacaciones en casa inspirado en Omicron, estaba listo para probar un nuevo régimen de ejercicios para ayudar a deshacerme de los pocos kilos de más acumulados (te estoy mirando, pinot noir).

Una vez que descargué la aplicación y me registré, llené un breve cuestionario que incluía mis activos físicos, así como a qué equipo tenía acceso y qué quería lograr. De los cuatro entrenadores que me enviaron a elegir, que incluían imágenes y antecedentes extremadamente impresionantes, me decidí por Aretha, que no solo es entrenadora personal, profesora de yoga y bailarina, sino que también tiene una maestría en Psicología del Deporte y el Rendimiento. El siguiente paso fue configurar una videollamada por FaceTime donde me preguntó sobre mis objetivos (puede que sea superficial, pero en este momento espero lucir aceptable en traje de baño), áreas del cuerpo en las que quiero concentrarme, dónde Estaría haciendo ejercicio y cuántas veces quiero hacer ejercicio por semana.

Juntos, decidimos comenzar con tres días de entrenamientos de una hora y dos días de programas de 20 minutos, con nuevos entrenamientos semanales cargados cada domingo. El primer texto de Aretha fue el más largo e incluía una introducción sobre cómo decidió los patrones de movimiento y los pesos, y una solicitud para que le ofreciera comentarios para ayudarla a mejorar la experiencia. (También muchos emojis). Aretha también me informó que al presionar el botón "grabar mi formulario" en la aplicación durante los entrenamientos, podía verificar que estaba haciendo todo correctamente.

Debido a que tuve la suerte de tener equipos de entrenamiento en casa y un gimnasio completo en nuestro edificio, pude probar Future en ambos escenarios. La primera semana la dediqué a hacer ejercicio en el departamento y, después del entrenamiento inicial de 20 minutos, me di cuenta de que era más fácil de lo esperado. Le envié un mensaje de texto con mis pensamientos e inmediatamente subió esos días a 30 minutos.

Los entrenamientos más largos fueron mucho más desafiantes, con pesos mixtos, períodos en la bicicleta y ejercicios cardiovasculares con todo el peso del cuerpo. El video de cada día incluye varios bloques de trabajo, como "Calentamiento dinámico", "Bloque de fuerza" y el temido "Desafío de flexiones"; cada ejercicio suele durar unos 30 segundos o en partes de 10 a 12 repeticiones, y viene con ejercicios básicos. instrucciones para ayudarlo a mantener una buena forma Puede seguir las instrucciones en su teléfono o usar Apple AirPlay para reflejar su pantalla en un televisor, lo que hice esta primera semana para ver mejor los ejercicios.

Cuando se trata de música, me gustó cómo podía elegir dentro de la aplicación, de categorías como High-Energy Hits, Throwback Jams y New and Fresh, o simplemente comenzar a reproducir su propia lista de reproducción desde cualquier aplicación de música que tenga en su teléfono. La aplicación incorpora automáticamente tu música con el entrenamiento al volumen adecuado. No hay que tocar el violín mientras haces ejercicio.

Aquí también es donde entra en juego tu Apple Watch. La aplicación se sincroniza automáticamente con tu reloj y registra todo tu entrenamiento en tu muñeca, junto con tu frecuencia cardíaca. Cuando termines un set y quieras pasar al siguiente, puedes presionar la flecha de tu reloj o la de tu iPhone. Para mí, era más fácil tocar el reloj la mayor parte del tiempo.

Durante la segunda semana, decidí ir al gimnasio de nuestro edificio, por lo que Aretha reajustó la experiencia e incluyó equipos como balones medicinales, bancos y algunas de las máquinas. También agregó movimientos que requerían más espacio, lo que aprecié, como el paso lateral del pato y las vides para los calentamientos. No solo fue liberador estar en un espacio más grande, sino que aprecié el cambio de escenario y salir de la casa para hacer ejercicio (incluso si solo eran 15 pisos).

Pero lo más importante, ninguno de estos entrenamientos se sintió forzado o demasiado largo. Hubo momentos en los que hacía ejercicio y me concentraba tanto que no me di cuenta de que habíamos terminado. Y esos pueden ser los mejores apoyos que puedo darle a Future.

La mayoría de las personas que contratan a un entrenador personal buscan una motivación extra. Sí, obtienes un mejor plan de entrenamiento que se adapta a ti y a tus objetivos de condición física o de pérdida de peso, pero también estás pagando para que alguien te haga responsable de asistir.

Es por eso que la estructura virtual basada en texto de Future funcionó tan bien. Puede que no haya nadie esperándome físicamente, pero es difícil ignorar esos mensajes diarios que me recuerdan que me ponga en marcha. Realidad: La motivación puede aumentar y disminuir. Pero Aretha sabe cómo levantarme y sacarme. Nuestro mensaje de texto favorito, enviado después de la primera semana completa de entrenamientos, decía: "¡¡Tobey!! La motivación es como un novio apasionado, caliente y frío. El compromiso es un esposo confiable. ¡Mantente comprometido y no pienses demasiado! ¡Solo hazlo!"

¿Crees que podría decir que no a esa lógica?

También recibí mensajes de texto preguntándome cómo me sentía con los entrenamientos, discutiendo las influencias de la mentalidad y felicitándome cuando quemé calorías adicionales. También grabó videos cortos sobre motivaciones personales y para ayudar a dar un empujón para hacer todo. Nunca fue abrumador o molesto, y podía participar en cualquier nivel sin preocuparme de estar desairándola.

Y, por supuesto, puede revisar los mensajes de texto para ver todas sus estadísticas de cada entrenamiento, incluido el ritmo cardíaco, las calorías y los pasos.

Future es una aplicación de entrenamiento remoto totalmente digital para el iPhone que lo empareja con un entrenador personal y fomenta una relación cercana a través de mensajes de texto y video. Perfecto para cualquier persona que busque mejorar su nivel de condición física o comenzar un camino hacia una mejor salud, no solo brinda entrenamientos semanales desafiantes que puede hacer en su propio horario, sino que también ofrece un alto nivel de motivación individualizada.

Después de dos semanas completas de entrenamiento con un entrenador personal de Future tanto en mi casa como en un gimnasio, no solo me siento mejor sabiendo que alguien me apoya cuando me siento menos ambicioso, sino que también puedo ver un cambio en mi cuerpo.

Por $ 150 por mes, es menos costoso que un entrenador en vivo; además, los lectores de Underscored pueden obtener ahorros exclusivos del 50 % de descuento el primer mes y luego un 20 % de descuento en la membresía mensual a partir de entonces, un descuento sólido si está indeciso. Personalmente, he pasado mucho más tiempo haciendo ejercicio que en los últimos dos años, y para mí, eso no tiene precio.