¿Impactar su cuerpo con un traje de cuerpo eléctrico puede conducir a la ganancia de músculo?

Por Sheree Gomes Gupta

Háblame de una nueva innovación en fitness y te garantizo que me enganchará. Mientras me desplazaba por Instagram, vi una publicación sobre el entrenamiento basado en EMS (Electro Muscle Stimulation) de 20 minutos aprobado por la FDA, que prometía fortalecer los músculos, modelar el cuerpo, reducir la celulitis y perder peso. Baste decir que aproveché la oportunidad de probar la técnica de entrenamiento en el Eazy Gym, un nuevo EMS Fitness Studio en Mumbai.

Diseñado inicialmente como una ayuda para la rehabilitación, con una base de fans que supuestamente incluye a deportistas como Usain Bolt, Lionel Messi y Cristiano Ronaldo y celebridades como Ashley Graham y Madonna, este intenso régimen de acondicionamiento físico de 20 minutos "crea 30 000 contracciones musculares, el equivalente a dos horas". entrenamiento de gimnasio", dice el fundador de Eazy Gym, Jay Gadhvi. Por lo general, se usaba en situaciones en las que una persona tiene debilidad muscular debido a una lesión o hinchazón. Particularmente en lesiones como la del LCA, se utilizó EMS para activar los cuádriceps después de una cirugía de rodilla para prevenir la pérdida de masa o función muscular. Pero últimamente, los aficionados al fitness y las personas influyentes se han sumado a la tendencia, ya que los impulsos eléctricos de la máquina en la que está conectado obligan a sus músculos a trabajar más, lo que le permite aumentar la intensidad de su rutina de entrenamiento de fuerza en un tiempo más corto que entrenamientos tradicionales.

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Para que los músculos se contraigan, el cerebro necesita enviar un impulso para activar las neuronas en las fibras musculares. La máquina EMS esencialmente imita esto, ya que las almohadillas de electrodos le dicen al músculo en el que se colocan que se contraigan más rápido y mejor. Por lo general, la sensación se siente extraña durante la primera sesión, pero la mayoría de las personas que practican esto dicen que no duele. Si bien este ejercicio es adecuado para casi todos, incluso los principiantes, las mujeres embarazadas, las personas con marcapasos y las personas que sufren trastornos circulatorios, trastornos circulatorios arteriales, hernias o tuberculosis deben mantenerse alejados.

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Una vez que llegué al gimnasio, me puse unas mallas negras y una camiseta de manga larga que me proporcionaron allí. Después de eso, me colocaron un traje futurista con electrodos en los músculos. Básicamente, el entrenador colocó los electrodos en mis principales grupos musculares, ajustando la intensidad de la estimulación muscular según la parte del cuerpo que estaba ejercitando. Los ejercicios son similares a los ejercicios de entrenamiento funcional, ya que se centran en el desarrollo muscular. Las sentadillas, estocadas, flexiones y abdominales son movimientos comunes en el régimen. La sesión finalizó con tres minutos de relajación y estiramientos.

Al final de solo 20 minutos, no esperaba sentirme tan cansada como lo estaba, y me sentía adolorida por todas partes a la mañana siguiente. Sin embargo, faltaba el dolor de espalda habitual que generalmente siento después de un entrenamiento con pesas, lo que fue un gran beneficio para mí. De hecho, pude sentir el músculo arder durante toda la sesión, sin sentirme incómodo en ningún momento por las vibraciones de los electrodos. También sentí que podía ejercitarme mejor, concentrándome más en mi forma y movimiento en lugar del dolor que uno siente cuando entrena con pesas.

Dado que tantos músculos como los dorsales y los glúteos quedan infrautilizados debido a nuestro estilo de vida sedentario, esta práctica los despierta. La práctica regular puede incluso conducir a una mejor postura a largo plazo. Y aunque el entrenamiento EMS no puede dar como resultado una pérdida de peso o un crecimiento muscular milagrosos, es la práctica ideal para incluir en un régimen semanal. Y también es genial para aquellos que quieran sumergirse en una rutina de ejercicios que no requiera que pases dos horas en el gimnasio.

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