5 gurús del fitness de primeros auxilios que debes seguir en Instagram

Ayuda de representación

Un rápido recorrido por las páginas de estos influencers te inspirará a levantarte del sofá de la estación y a ir al gimnasio, ¡o al menos considerarlo!

Imagínese regresar a la estación después de una agotadora rotación de entrenamiento al aire libre, o después de trabajar en la escena de un incidente en la carretera al mediodía de julio. Estás exhausto, chorreando sudor y absolutamente seco.

Al otro lado de la habitación, alguien se sienta en una silla con un vaso helado con el agua más fría conocida por el hombre, o al menos, eso es lo que te parece a ti.

Quieres esa agua. Es la respuesta a todos sus problemas actuales.

Así funcionan los influencers del fitness. Quieres sus abdominales. Quieres su resistencia. ¡Quieres su capacidad pulmonar!

Bueno, puedes tenerlo, y ellos están aquí para ayudarte. Conozca a cinco de los principales influencers del fitness en Instagram de todo el ámbito de la seguridad pública.Al final de este artículo, descargue un póster imprimible con citas motivacionales que puede colgar para inspirar a sus compañeros de respuesta.

Consulta sus filosofías, sigue sus páginas y prepárate: es hora de ponerse en forma.

Después de jugar fútbol en la universidad y obtener un título en justicia penal, Tyler Downes sirvió en el Cuerpo de Marines de los EE. UU. antes de convertirse en oficial de policía. El estado físico es fundamental para su vida: se unió a la Guardia Nacional en 2016 como instructor de acondicionamiento físico y obtuvo el primer lugar en una competencia de levantamiento de pesas de 2019 en su área.

En su página de Instagram, Downes comparte fotos de fitness y ofrece palabras de inspiración y motivación.

“Si eres un socorrista fuera de forma, eres una responsabilidad”, escribió en una publicación de agosto de 2022. "Cuando eliges esta profesión, pierdes el derecho a no estar en forma. Tu vida o la de alguien más dependerá de tu capacidad física algún día".

Si necesita una motivación de alta energía, Zam es su hombre. Un bombero-EMT de Wisconsin y presentador del nuevo podcast Better Every Shift de FireRescue1 (¿has visto el episodio con Jason Patton de Fire Department Chronicle?), Él realmente encarna el papel de gurú del fitness. A través de videos instructivos y fotos de ejercicios etiquetados, Zamzow explica cómo hacer los movimientos de manera segura y con la forma adecuada.

También comparte una gran cantidad de información, desde estadísticas sobre salud y bienestar, hasta las razones por las que tus excusas para no hacer ejercicio no son válidas (¡sí, tú!).

"La motivación es lo que te hace empezar... un hábito es lo que da resultados", escribió Zamzow en una publicación de diciembre de 2022. "La clave para lograr su objetivo de acondicionamiento físico comienza con un enfoque en establecer hábitos saludables primero y luego resultados. Independientemente de cuál sea su objetivo general, este es uno de los primeros hábitos que debe desarrollar para ser un socorrista más en forma y saludable. "

Jim Moss es director de carrera, entrenador personal, autor y defensor. Fue coautor del libro "Aptitud funcional para combatir incendios: la guía esencial para el rendimiento y la longevidad óptimos de los bomberos".

Dan Kerrigan, la otra mitad de la firma Firefighter Functional Fitness, es un director de carrera, entrenador certificado de fitness grupal y de compañeros, e instructor ruso de pesas rusas.

Su libro ofrece consejos de acondicionamiento físico desde una perspectiva de extinción de incendios y entrena a los lectores sobre cómo prepararse para las necesidades del lugar del incendio haciendo ejercicio como si estuvieran allí.

Este dúo de marido y mujer tiene la misión de convertir a los socorristas en los profesionales más aptos del país. La pareja se conoció en el trabajo como agentes de policía y son entrenadores personales y entrenadores físicos, además de padres ocupados que manejan a su familia de cuatro hijos.

A través de su programa, Fit Responder, la pareja ofrece consultas previas al programa y planes personalizables de nutrición, acondicionamiento físico y vida saludable para los participantes.

Muchas de sus publicaciones sociales se centran en la idea de esforzarse independientemente de las circunstancias: que cualquiera puede lograr una mentalidad adecuada.

"Todos los días veo algún comentario de que los socorristas están 'condenados' a no estar en forma porque somos sedentarios, tenemos turnos de trabajo locos y días largos, estrés, malabares con la familia, horas extras obligatorias", escribieron en una publicación de julio de 2022. "Nada de eso tiene que ser un obstáculo total".

La bombero, entrenadora personal y asesora nutricional Brittany Knight alienta a sus seguidores a ver los árboles, y no el bosque: apuntar a perder una libra, como primer paso, en lugar de concentrarse en las codiciadas 20. Sus palabras edificantes, compartidas con videos y fotos. de ella flexionándose, levantando o simplemente sonriendo a la cámara, se presenta como una charla de ánimo relajante.

"No hay necesidad de 0 a 100 para alcanzar tu meta", escribió en una publicación de enero. "Divídelo. Mantenlo simple. Mantente consistente. Todos los alimentos encajan, incluso cuando intentas perder peso".

Agregó otro recordatorio muy, muy importante: "¡Y no se olviden de revisar sus detectores de humo!"

Complete el siguiente formulario para descargar un póster imprimible con citas motivacionales para compartir con sus colegas.

Motívate con estas citas inspiradoras de fitness

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Rachel Engel es una periodista galardonada y editora sénior de FireRescue1.com y EMS1.com. Además de sus deberes regulares de edición, Engel busca contar las heroicas historias humanas de los socorristas y la importancia de su trabajo. Obtuvo su licenciatura en comunicaciones de la Universidad de Cameron en Lawton, Oklahoma, y ​​comenzó su carrera como escritora independiente, enfocándose en temas gubernamentales y militares. Engel se unió a Lexipol en 2015 y desde entonces ha informado sobre temas relacionados con la seguridad pública. Engel vive en Wichita, Kansas. Ella puede ser contactada por correo electrónico.