Entrenamiento funcional para bomberos y personal de EMS

Aptitud del bombero

Por qué el personal de bomberos y EMS debe incorporar entrenamiento funcional

Pase un poco de tiempo con algunos entusiastas del fitness de primeros auxilios y es posible que escuche algo como "¿Cuánto haces en el banco?" A las personas a menudo les resulta motivador establecer y superar los objetivos del press de banca y otras medidas que aíslan grupos musculares específicos. Pero para los bomberos y el personal de EMS, dividir su entrenamiento en segmentos de partes del cuerpo debe ser secundario al entrenamiento funcional.

¿Qué significa entrenamiento funcional? El término se usa libremente en podcasts y videos de YouTube y en clases de ejercicios grupales. Una de las mejores definiciones que encontré es de Mayo Clinic, que define el entrenamiento funcional como “Entrenar el cuerpo para las actividades que realiza en la vida diaria”.

En el contexto de la escena del incendio/rescate, eso significa:

Tenga en cuenta que todos estos movimientos requieren una buena estabilización y fuerza central y ninguno de ellos aísla los grupos musculares, ¡excepto tal vez cuando el jefe apunta a la escena!

Volviendo a la pregunta original de cuánto haces en banco, ¿es el press de banca un ejercicio funcional? es discutible No digo que no debas hacerlo; Te pido que empieces a pensar en tu ejercicio y entrenamientos de una manera funcional. ¿Tus entrenamientos te ayudan a desempeñarte y moverte mejor en el campo?

Aquí hay tres formas de mejorar el rendimiento con entrenamiento funcional para bomberos y personal de EMS:

Piensa en los ejercicios que haces en tus entrenamientos y esfuérzate por ser más funcional.

¿Preguntas? Contácteme en [email protected] o visite Fire Rescue Fitness.

Aaron Zamzow es bombero/oficial de capacitación del Departamento de Bomberos de Madison (Wisconsin) con 20 años de experiencia como entrenador físico y presentador del podcast Better Every Shift. Tiene una licenciatura en salud y bienestar, así como una certificación de nivel 1 de Precision Nutrition. Es un especialista en fuerza y ​​acondicionamiento certificado por la NSCA, un entrenador personal certificado por la NASM y un entrenador físico certificado por la ACE. Zamzow es el fundador y propietario de FireRescueFitness.com y desarrolla programas destinados a que los atletas de rescate de incendios estén en forma para el servicio. Es autor del libro "Ladder 2 Workout: A Comprehensive Firefighter Workout Program that will get you 'Fit for Duty' in 28 days". Conéctese con Zamzow en Twitter o Facebook o por correo electrónico.