Los entrenamientos EMS podrían ser la próxima gran tendencia de fitness

¿Te electrocutarían con pulsos eléctricos en un esfuerzo por ponerte en forma?

Puede sonar como una nueva forma de tortura, pero EMS (estimulación muscular eléctrica) se está convirtiendo rápidamente en una tendencia importante en el mundo del fitness, con más estudios apareciendo en todo Londres.

El entrenamiento EMS se enfoca en múltiples grupos musculares simultáneamente a través de pulsos eléctricos, lo que aumenta el impacto de cualquier movimiento que realice para el entrenamiento de cuerpo completo definitivo.

Digamos que un tradicional trabaja solo algunos de tus músculos a la vez. Con EMS, aumentaría el compromiso, usando más músculos a la vez para aumentar la intensidad de su ejercicio.

Todo esto es por lo que los defensores dicen que un entrenamiento EMS de 20 minutos es el equivalente a 90 minutos de ejercicio intenso.

Por lo tanto, una forma de ahorrar tiempo para esforzarse aún más en el gimnasio. ¿Vale la pena intentarlo?

Puse a prueba el entrenamiento EMS en el estudio E-Pulsive de Kensington, uno de los primeros gimnasios de Londres en introducir este nuevo y radical enfoque de la salud y el fitness, fundado por Eladio de Leon y Mario Kaspers.

Al fusionar las técnicas tradicionales de HIIT con la ciencia dura y los horarios apretados, el enfoque integrador del fitness hace que todo, desde el entrenamiento de fuerza hasta la tonificación, sea un poco más fácil.

Una sesión en E-Pulsive dura alrededor de 20 minutos y utiliza entrenamiento de alta intensidad y alto intervalo (HIIT).

Entré aprensivo (recibir descargas eléctricas suena bastante doloroso...) y sin saber qué esperar.

Y seré honesto: el primer pulso eléctrico se sintió como un verdadero shock. Es discordante, pero te acostumbras con una velocidad sorprendente, y el entrenador está allí para guiarte a través de los movimientos y asegurarse de que no entres en pánico por la sensación.

Cada movimiento está cuidadosamente coordinado al ritmo de los pulsos eléctricos, asegurando que cada movimiento que hagas brinde los mejores resultados posibles.

Mantienes cada postura durante unos 20 segundos, lo que puede parecer fácil, pero requiere mucha concentración: la electricidad hace que incluso las posiciones simples se sientan mucho más difíciles.

En mi primera sesión me moví entre los pulsos eléctricos y en mi segunda sesión me moví durante los pulsos.

Los diferentes estilos de entrenamiento apuntan a diferentes cosas: mantener la postura cuando el pulso eléctrico se dispara es apuntar a la fuerza y ​​​​la pérdida de peso. Moverse durante los pulsos eléctricos es tonificar, también tensa la piel y aumenta la fuerza.

En mi tercera y cuarta sesión, estaba realmente interesado en electrocutarme y traté de aumentar los pulsos eléctricos hasta el límite para obtener el máximo resultado.

Después de cada sesión, me alejaba sintiendo la quemadura, pero al día siguiente me sentía fuerte y con energía. Recomiendo encarecidamente seguir cada sesión con un viaje a la cámara de crioterapia para relajar completamente los músculos.

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El fundador de E-Pulsive, Eladio, recomienda hacer un entrenamiento EMS una vez a la semana además de tu rutina regular de ejercicios, o dos a la semana si simplemente no tienes tiempo para las sesiones normales de gimnasio.

Afirma que si combina esto con un estilo de vida saludable, los cambios se pueden ver después de cuatro sesiones y, durante un período de 12 semanas, puede ver una pérdida de grasa corporal del 9% y un aumento del 30% en la fuerza.

Si te apetece probar un entrenamiento EMS por ti mismo, puedes reservar sesiones privadas y de socios a partir de £ 50. Las consultas iniciales duran 45 minutos en total, donde el entrenador discutirá el estilo de vida, los objetivos y las posibles lesiones, seguido de un entrenamiento EMS de 20 minutos totalmente personalizado.

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