Entrenamiento EMS: Los 20 futuristas

Ir al gimnasio puede ser un trabajo duro. No solo se espera que hagas ejercicio, sino que también tienes que navegar entre la multitud de gruñidores vestidos con GymShark que dominan la sección de pesas, mientras que de alguna manera no te ves como un muppet total.

No es de extrañar que la gente a menudo considere el gimnasio como un lugar intimidante. Incluso hay un término para describir la sensación de nerviosismo o ansiedad que muchas personas asocian con los soportes de pesas y las elípticas: 'gimtimidación'.

Según The Conversation, una encuesta encontró que hasta el 50 por ciento de los estadounidenses informaron haber sentido intimidación con gimnasia, mientras que otra encuesta del Reino Unido encontró que una de cada cuatro mujeres había experimentado la misma ansiedad abrumadora mientras hacía ejercicio.

Si bien hacer ejercicio en casa es una buena alternativa, no todos se sienten con la experiencia suficiente para asumir la tarea de lograr un físico tonificado en la comodidad de su dormitorio. A algunos les parece poco motivador hacer ejercicio solos, pero aún luchan con la perspectiva de levantar pesas frente a los demás. Además, muchas personas desean evitar los gimnasios tradicionales en medio del brote en curso de la variante Omicron.

Sin embargo, una nueva forma de ejercicio puede poner fin a esas interminables preocupaciones, lo que significa que no más excusas para no hacer ejercicio. EMS (entrenamiento con electroestimulación muscular) podría ser el secreto mejor guardado para lograr resultados sin horas de dedicación.

EMS, una forma de entrenamiento de fuerza que se originó en Europa, ha ido ganando popularidad en el extranjero. El ejercicio, que se promociona como un entrenamiento altamente efectivo sin sudor, ha acumulado una legión de seguidores de alto perfil, incluidos Usain Bolt, Heidi Klum, Madonna, Roger Federer y Cristiano Ronaldo, y se ha utilizado para mejorar el rendimiento de los profesionales. deportistas desde 2008.

En pocas palabras, la forma de entrenamiento de fuerza utiliza impulsos eléctricos de baja frecuencia para activar hasta el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, lo que lo convierte en un entrenamiento intenso y desafiante que se basa únicamente en el peso corporal y los ejercicios funcionales. Debido a la tecnología avanzada, EMS tarda solo 20 minutos en ofrecer un entrenamiento de alta intensidad, lo que equivale a aproximadamente 90 minutos en un gimnasio tradicional.

Entrenadores personales experimentados crean una sesión personalizada adaptada a las necesidades individuales, con solo uno o dos entrenamientos recomendados por semana para mejorar el bienestar físico y mental. Se dice que los beneficios para la salud incluyen aumento de fuerza, pérdida de peso, tonificación, mejora de la postura, alivio del dolor de espalda y mejora del rendimiento en otros deportes.

También es un entrenamiento naturalmente distanciado socialmente, con solo dos personas que pueden entrenar a la vez: entras y sales en media hora, sin siquiera sudar.

Y aunque el entrenamiento único está causando sensación en el extranjero, el entrenamiento EMS también está disponible para probar en Nueva Zelanda. El estudio de fitness boutique fu/nis, que se especializa en EMS, se inauguró en Shortland Street en el centro de Auckland en 2016 con el objetivo de ayudar a los ocupados habitantes de Auckland a cuidar su salud y bienestar en solo 20 minutos por semana. El estudio ha abierto recientemente una segunda ubicación en la costa norte de Auckland, que la fundadora y directora general, Catrina Kuehler, atribuye a la creciente demanda de esta forma de ejercicio eficaz y eficiente en el tiempo.

Como no se requiere un nivel básico de condición física para participar en el entrenamiento, EMS es adecuado para todos, desde corredores con buen tiempo hasta atletas y adictos a la televisión, afirma.

"Cuando descubrí EMS por primera vez, supe que se trataba de un estilo de ejercicio realmente revolucionario que podría transformar por completo la forma en que las personas se sienten acerca del estado físico", dice Kuehler.

"Estamos muy emocionados de presentar los beneficios a más kiwis".

En nuestras vidas aceleradas dominadas por el trabajo, los amigos y la familia, puede ser difícil priorizar el almuerzo, y mucho menos el ejercicio. Kuehler dice que el entrenamiento EMS puede ser una gran solución para aquellos que buscan recuperar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, o que desean probar una forma de ejercicio efectivo que se adapte fácilmente a su horario semanal.

"Puedes entrar y salir en 30 minutos... lo que hace que sea más conveniente que nunca priorizar su salud", dice Kuehler.

"El ejercicio físico constituye solo una parte del bienestar general, y la eficiencia de EMS brinda a las personas la libertad de disfrutar más de otras formas de cuidado personal".

La copropietaria de Fu/nis, Kelly Percy, que pasó 10 años como entrenadora personal, dice que EMS ha revolucionado su enfoque del ejercicio.

"El estado físico ha jugado un papel importante en el equilibrio de mi mente, cuerpo y alma, y ​​pasé una década entrenando personalmente cinco días a la semana", dice Percy. "Cuando descubrí EMS, fue increíble comprender que solo dos entrenamientos de 20 minutos a la semana podrían producir los mismos resultados".

Si bien fu/nis se ha ganado la reputación de ser el estudio de referencia para EMS, existen otras opciones disponibles; sin embargo, la mayoría se encuentran en el área de Auckland. Para los realmente conscientes del tiempo, la entrenadora certificada de EMS, Amelie de Peech Fitness, también ofrece entrenamiento EMS y viaja hasta ti si vives en Tāmaki Makaurau. Los electroestimuladores musculares también se pueden comprar en línea.